Ta en kalciumtillskottvarje dag . I en studie publicerad i " Journal of American Dietetic Association " 2006 , forskare Alejandro J. Gonzalez och kollegor upptäckte att kalciumtillskott minskad viktökning hos kvinnor som under en 10-årsperiod . Under denna studie , deltagare tog 500 mg kalcium varje dag . Dietary kalcium konstaterades inte ha någon effekt på viktminskning eller viktökning .
2 Rött kött är den största naturliga källan av karnitin i kosten .
Köp ett karnitin . Enligt Lesley Braun , författare av " örter och kosttillskott , " karnitin brist i kroppen försämrar oxidation av fett och kolhydrater för energianvändning . Kroppen kräver karnitin för korrekt metabolism , upprätthålla normala blodsockernivåer och stöd energinivå . Detta tillägg används ofta av idrottsmän för att förbättra fysisk prestation och minska trötthet .
3 Fiskolja är användbar i kampen mot diabetes .
Inkludera fleromättade fettsyror i kosten eller tas som ett komplement . Typer av oljor och fetter som passar in i denna kategori är lax , olivolja , avokadoolja , krill olja och gurkörtsolja . Förutom att sänka kolesterolet , skydda hjärtat och minska stress , dessa hälsofrämjande oljor förbättrar blodsockerbalansoch stöd viktminskning . I en studie publicerad i " American Journal of Clinical Nutrition " 2006 , forskaren Ingrid L Mostad och kollegor fiskolja bidragit till att förbättra insulinkänsligheten, blodsocker och fettmetabolismi deltagare med diabetes typ II .
4 En balanserad träning kommer att bidra till att stimulera snabb viktminskning .
Motionera minst tre gånger under veckan . För att förbättra din vikt och kondition genom motion , bör någon utbildning du känner något svårt eller utmanande . Om den inte brinner , kommer du inte att tjäna resultatet . Öva en rutin av styrketräning , till exempel styrketräning , vid sidan av aerob träning , såsom simning , löpning , cykling och lagsporter . Detta program kommer att förbättra energi nivåer , öka din ämnesomsättning och bygga muskelmassa . Mer muskler innebär förbränner mer kalorier genom vardagliga aktiviteter .
5 Grönt te innehåller polyfenoler och katekinerna som stimulerar fettförbränning .
Ta thermogenetic produkter för att öka ämnesomsättningen . Enligt Dr Shaun Holt , författare till " naturläkemedel som verkligen fungerar , " produkter såsom tyrosin , capsaicin , grönt te och koffein öka ämnesomsättningen och förbränningen av fett , stimulerar viktminskning och minska hungern . Många av dessa är tillgängliga var för sig eller tillsammans i kombination i naturliga kosttillskott viktminskning. Holt rekommenderar användning av dessa produkter för viktminskning bara på kort sikt , som långvarig användning kan ha negativa effekter på hjärtat hälsa och blodtryck .
6 Nori är en rik källa av tyngd - kontroll mineraler.
inkluderar Sea grönsaker såsom blåstång , kelp, nori och dulse i kosten. Dessa alger är marina mirakel , ger en rik källa av viktminskning mineral jod och kalcium i kosten . Lägg dessa grönsaker hav till soppor , rör frites , sallader och smörgåsar för att öka ämnesomsättningen och förbättra minnet , kognition och energi . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom