Hur man ner i vikt med diet , motion & Piller

Med fetma ökar , många människor söker efter den universalmedel som garanteras för att uppnå viktminskning . Samtidigt finns inte ett universalmedel , det finns vissa mediciner som ger begränsad hjälp i viktminskning , under förutsättning att de åtföljs av kost och motion . Motiverade bantare som deltar i en konsekvent träning och även ta viktminskning läkemedel bör märka en gradvis förlust . Detta är vad du behöver
viktminskning medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera med din läkare för att få ett recept för viktminskning piller . Over - the-counter läkemedel kan inte vara lika effektivt eller säkert . Fråga din läkare om ett realistiskt mål viktminskning .
2

Ändra din kost för att minska kaloriförbrukning. För varje 3500 kalorier som du minskar från din kost eller bränna , förlorar du ett halvt kilo. Sikta på att minska eller bränna cirka 7000 kalorier per vecka . Mayo Clinic rekommenderar att förlora mer än två pounds per vecka .

3

Suppleant låg - eller fettfri ingredienser i din kost . Minska portionsstorlekar och vägrar sockerhaltiga livsmedel . Att äta mer magert protein och fibrer kommer att minska aptiten och öka din ämnesomsättning effektivitet .
4

Övning fem till sex gånger i veckan . Enligt Medline Plus , vuxna behöver ungefär två och en halv timmar av aerob träning under hela veckan tillsammans med styrketräningsövningar.
5

Ta viktminskning piller som din läkare. Viktminskning piller fungerar genom att antingen blockera fettkonsumtion eller minska aptiten . Se upp för eventuella biverkningar . Addera