Hur man skilja mellan börvärden & Settling Points i Viktkontroll

Viktkontroll beror på en mängd faktorer , bland annat den ofta missförstådda börvärde och sedimenteringspunkt, som är baserade på två motsatta teorier . Förstå skillnaden kan hjälpa dig att bli mer framgångsrika på att förlora eller behålla din kroppsvikt med kost och motion . På en större skala , kan denna insikt hjälpa vända den nuvarande fetmaepidemin som drabbade mer än en tredjedel av de vuxna och 17 procent av barn i Förenta staterna i 2010, enligt Centers for Disease Control and Prevention . Instruktioner
1

Ställ din viktminskning mål med syfte att motverka börvärdet eller lösa punkt , som både fungerar som kroppens termostat för fettcellunderhåll . Hunger och ämnesomsättning fungerar som kontroller för att upprätthålla någon punkt. Enligt Massachusetts General Hospital , är den stora skillnaden mellan de två som börvärdet är genetiskt förutbestämt och konstant , medan sedimenteringspunktenfluktuerar baserat på miljöfaktorer .
2

Öka din fysiska aktivitet och minska din födointag för att gå ner i vikt . Även om detta tillvägagångssätt sänker verkligen kroppens sedimenteringspunkt, viktminskning och fitness expert Lyle McDonald anser att denna formel fungerar för alla oavsett hur hög eller låg hans börvärdet är . Addera 3

undvika att slå en platå under dina ansträngningar viktminskning genom att fokusera på att sänka din sedimenteringspunktenännu längre i stället för att kapitulera för ett fast börvärde . " Att åka på en viktminskning diet är ett försök att övermanna börvärdet , och börvärdet är en till synes outtröttlig motståndare till dieter , " säger Centrum för hälsofrämjande och välbefinnande vid MIT Medical .
4

hålla vikten av genom att upprätthålla en låg sedimenteringspunkt. Även om din biologiska börvärde är hög , kan du manipulera den med konsekvent motion och en hälsosam kost . " Det blir helt klart att , oavsett börvärden eller sedimenteringspunktereller vad du vill kalla det , kan den rådande miljön och individuella beteenden vinna heller ", avslutar McDonald . Addera