Hur man startar en viktminskning tidskrift

Viktminskning program kräver kontinuitet och disciplin för att garantera framgång . Tränar och sunda matvanor är viktiga, och hålla en tidskrift är ett klokt sätt att spåra din viktminskning resa . Du kan också dra nytta genom att spela in dina dagliga tankar om din resa i ett reflektioner sektion . Håll din journal på ett säkert ställe där du enkelt kan komma åt det vardagliga. Ägna minst 15 minuter per dag för att slutföra din dagliga posten och hålla tidskriften när dina mål uppfylls som en källa till framtida inspiration. Instruktioner
1

Skapa ett diagram för att spåra din dagliga födointaget . Dela upp födointag diagrammet i tre underavdelningar : Tid på dygnet , mat objekt och kalorier. Notering vilken tid på dagen du äter , varje maträtt eller snacks som du förbrukar , och kalorierna av var och en av dessa livsmedel gör att du kan följa dina ätvanor och redogöra för och reglera din totala kaloriintaget .
2

Skapa en fysisk aktivitet diagram på samma sida som den födointag diagrammet . Dela upp aktivitetsschemai tre underavdelningar : tid på dygnet , aktivitet och varaktighet . Spela fysiska aktiviteter med anknytning till motion . Lista din fysiska aktivitet prestationer hjälper dig att hålla korrekt och konsekvent med din träning rutin . Addera 3

Skapa ett avsnitt för att lista dina personliga tankar på samma sida som de tidigare två diagram . Detta avsnitt bör ingå dagbok . Tillåt dig själv utrymme på sidan för att utveckla prestationer , mål , frågor och till och med frustrationer som du har i din resa . Dessutom , lista positiva förändringar i din kropp , sinne och känslor som din vikt minskar också.

Skriver dessa tankar ut kan hjälpa befria dig från ångest och öka beslutsamhet och stolthet som du fortsätter din väg . Detta avsnitt - tillsammans med de tidigare två diagram - bör finnas med på en sida . Varje sida på din viktminskning journal ska visa på samma sätt . Addera