Hur man sätter på vikt snabbt

En stor andel av människor är intresserade av att förlora några pounds och bibehålla en hälsosam vikt . Men ett antal utvalda individer har det motsatta problemet . Istället för att gå ner i vikt , de vill gå upp i vikt . Lyckligtvis finns det flera sätt att upp i vikt snabbt . Detta kan bidra till att underviktiga individer att uppnå sin idealvikt . Instruktioner
1

Öka din mat portioner och kalorier . För att gå upp i vikt snabbt , öka ditt dagliga kaloriintag . Ett kilo fett motsvarar 3500 kalorier. Öka ditt kaloriintag med 500 per dag för att få ett halvt kilo i veckan .
2

konsekvent äter . Den genomsnittliga personen äter tre normalstora måltider om dagen , eller fyra till sex små måltider om dagen . För att gå upp i vikt snabbt , äta flera gånger under dagen ( varannan timme ) , och inkludera kaloririka livsmedel i din kost . Dessa inkluderar rött kött, pasta , potatis och bönor . Addera 3

Slappna av och kontroll fidgeting . Med nervös energi bränner extra kalorier och det kan hindra din viktökning ansträngningar . Lär dig att slappna av och inte gunga eller skaka på benen när du sitter eller står.
4

börja lyfta vikter . Resistance övningar och styrketräning bygger muskelmassa , vilket kan leda till viktökning . Börja långsamt , bygga upp din uthållighet , och sedan gradvis öka vikten . Du kommer att gå ner i vikt och få muskler .
5

Drick mycket drycker . Drycker som mjölk, te och juice innehåller flera kalorier ( ca 100 per 8 ounces) , som kan lägga upp och öka din vikt . Addera