Hur man undviker överätande när sluta röka

En av de vanligaste ursäkterna bland cigarettrökare för att inte sluta röka är att de är rädda att de kommer att gå upp i vikt . Vissa rökare har också sluta röka , bara för att starta upp igen för att gå ner i vikt som de fått efter att sluta . Även om det är ganska vanligt att människor som slutar röka för att äta för mycket , inte viktökning inte behöva hända . Genom att öka fysisk aktivitet samt att göra några enkla kost förändringar , kan du sluta röka och behålla de extra pounds i schack . Instruktioner
undvika viktökning
1

Sluta röka så snart som möjligt . Rökning är farligare än att få ett par extra pounds . För att undvika att gå upp i vikt , försök att fokusera på näringsrika livsmedel som kommer att vara lägre i kalorier som ersättning för rökning . Eftersom rökning är ofta en ersättning för mat , lägg till sockerfria livsmedel i din kost för att kompensera . Livsmedel som morötter , popcorn , yoghurt , frukt och nötter är ett bra ställe att börja .
2

Ät mindre portioner . Det kan vara fördelaktigt att använda en mindre tallrik . Gör det till en lek och försöka vara den sista klar med din måltid , som att äta långsammare kommer att hjälpa till att fylla upp dig snabbare . Ta dig tid att verkligen tugga och njuta av varje tugga av maten . Drick ett stort glas vatten , antingen före eller under varje måltid . Vattnet kommer att ge dig en fullständig känsla och hjälper dig att konsumera mindre mat . När du är klar med din måltid , är det bäst att gå upp och gå bort från bordet för att undvika att äta för mycket . Addera 3

Borsta tänderna eller njuta av en sockerfri mint i slutet av varje måltid . De flesta rökare har en cigarett vid slutet av varje måltid. Ersätt denna vana med något annat än att äta . Ta en promenad för att bränna kalorier efter måltid .
4

Tillåt dig snacks . Människor som slutar röka kommer vanligtvis uppleva lusten att mellanmål . Fyll på lagret med låg kalori snacks , ta promenader och ta upp en ny hobby att hålla händerna upptagna . Detta kommer att bidra till att minska lusten att röka och mellanmål . Var kreativ och hitta ett system som fungerar för dig . Addera