Hur man upp i vikt enkelt

Mest viktrelaterade artiklar behandlar förlora vikt ; men vissa människor faktiskt behöver för att gå upp i vikt . Människor återhämtar sig från sjukdomar eller kemoterapi , kvinnor som hoppas att bli gravid eller ha friska graviditeter och de som studsar tillbaka från ätstörningar behöver alla lära sig att gå upp i vikt på ett sunt sätt . Detta är vad du behöver
Färskvaror , särskilt avokado
Mörk choklad
Komplexa kolhydrater
Visa fler Instruktioner
1

Sänk din muskeltonus . Ju mer muskler du har , desto högre blir din ämnesomsättning . Så avskeda tyngdlyftning och toning övningar för att minska muskelspänning ( eller åtminstoneinte bygga något mer ) .
2

Öka din muskeltonus till en extrem nivå istället . Om du inte vill minska din muskeltonus att bromsa din ämnesomsättning , kan du istället bli en kroppsbyggare. Detta kommer att hjälpa dig att få muskelmassa och öka din vikt . Det kommer att kräva timmar av styrketräning på gymmet samt intag proteinpulver och skakar. Addera 3

Anpassa din kost . Det tar 3500 kalorier för att vinna £ 1 Försök att lägga kalorier till ditt dagliga intag genom friska , kaloririka snacks som avokado , trail mix , nötter, fullkorn kex , jordnötssmör , hårdostar och proteinbarer.

4

Njut av din dessert . Mörk choklad har hälsofördelar , enligt en studie från Yale University . Lägg till lite till din diet , eftersom mörk choklad är full av kalorier .
5

Försök med kosttillskott . Drick en vätska såsom Se , som har 250 kalorier per portion och massor av vitaminer och näringsämnen . Addera