Boka tid för att se din läkare för att se till att det inte är en allvarlig sjukdom bakom aptitlöshet . Många villkor, såsom njur -och lungsjukdom eller diabetes , kan orsaka detta . Se en tandläkare också ; mun problem eller dåligt utrustade proteser kan orsaka aptitlöshet .
2
Skapa din egen diet plan som innehåller massor av livsmedel som innehåller mycket kalorier och protein . Vissa häftklammer i denna kategori är kött , potatis , pasta , ris och ost . Undvik livsmedel som innehåller mycket socker , och äta massor av färsk frukt och grönsaker . Reta smaklökarna med nya rätter eller kombinationer mat . Addera 3
Gör din mat ser bra ut . En väl presenterade måltid kommer att bli mer tilltalande . Håll ditt ätande bord , redskap och matlagning område ren och trevlig .
4
Ha regelbundna måltider . Ofta äldre människor glömmer att äta eller helt enkelt inte orkar . Försök att äta mindre måltider oftare , eftersom detta kommer att undvika den uppblåsta känslan . Kanske bjuda en familjemedlem eller vän att äta med dig , eftersom det kommer att se till att du håller på dina måltider . Om du inte kan göra det , ställa in ett alarm för att påminna dig att äta .
5
Försök småätande . Många high - protein barer och shakes är tillgängliga . Men inte faller i fällan att ersätta snacks för reguar måltider .
6
Pröva en kaloririka tillägg , till exempel Se . Detta tillägg kommer i många smaker . Du aso kan göra att du äger genom att blanda berikade mjölk , frukt och glass .
7
Ta lätt motion såsom promenader . Detta kommer att få dig att känna dig friskare och hjälper dig att arbeta upp en aptit .
8
Depression kan leda till minskad aptit . Lämna huset , träffa människor , delta i aktiviteter som kan muntra upp dig . Boka tid med läkaren för att diskutera och utvärdera din depression . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom