Ät livsmedel som innehåller mycket fett och socker under hela dagen , med vissa kolhydrater och protein blandas i. Undvik att äta mat med minimal värmevärdet , såsom gröna bladgrönsaker eller grönsaker . Ät en måltid varje två till tre timmar . Sikta på att konsumera minst dubbelt så många kalorier som du skulle konsumera på en vanlig dag .
2
Drick minst en liter vatten under hela dagen . Försök att undvika bastun och andra extremt dehydratiserings miljöer . Undvik kaffe , alkohol och andra diuretika .
3
Lyfta vikter på gymmet . Fullborda tre reps av tung vikt för antingen den övre eller nedre delen av kroppen , men inte båda . Drick mycket vatten mellan repetitioner och efter träningen . Fyll inte i någon hjärt övningar .
4
Sitt eller ligg under dagen för att öka vätskeretention och kalori uppbyggnad . Kvar i en sval , fuktig miljö för att undvika uttorkning och maximera vätskeansamling . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom