Hur man väljer måltider medan Du Somersizing

gör dieter inte fungerar för de flesta. Även om de kanske stick nära till en skiss programmet under en tidsperiod och lyckas att gå ner i vikt de vill, hålla det visar sig vara en annan fråga. Det är därför ett antal läkare nu föreslår att man i stället , folk ser att ändra hur thay äta under lång tid . En av de mest framgångsrika program som har gjort miljontals människor runt om i världen för att förlora och hålla bort vikt är ett program som heter Somersizing . I stället för att begränsa kaloriintaget eller tvinga människor att välja att äta bara vissa typer av livsmedel , lär det här programmet något annat . Somersizing lär ut hur man kombinerar rätt typ av livsmedel tillsammans så att kroppen kan metabolisera det som äts på ett så effektivt sätt som möjligt . Det syftar också till att både skjuts och upprätthålla en god ämnesomsättning genom att rekommendera mindre måltider utspridda över en längre tidsperiod . Instruktioner
1

Lär de två nivåerna av Somersizing . Nivå ett är entréplanet . Det är där alla börjar om de vill släppa några pounds . Nivå två är på avancerad nivå . Det är för dem som framgångsrikt har sjunkit de pounds de ville och nu bara vill behålla sin nuvarande vikt nivå .
2

Eliminera funky livsmedel på plan ett. De kommer att hindra din viktminskning . Dock inte tappa modet , som du sakta kan lägga till dessa livsmedel tillbaka i din kost när du har nått din idealvikt . Funky livsmedel innehålla socker och hög stärkelse livsmedel som vitt mjöl , potatis och majs . De omfattar också koffein och alkohol . Socker som bör undanröjas inkluderar vit , brun , och råsocker och sirap , sackaros , fruktos , melass och honung , med undantag för den sockerfria sorten . Sockerersättningsmedel som Splenda , Stevia och Somersweet är acceptabla alternativa sockerarter . Undvik NutraSweet som en sockerersättning på grund av aspartam som orsakar dess egna uppsättning problem. Stärkelse som bör undanröjas innehålla allt med vitt eller seminola mjöl , vit pasta , vitt ris , majs ( inklusive popcorn ) , potatis (inklusive sötpotatis och pumpa ) , och vinter squash (som butternut och ACCORN ) . Stärkelse som är acceptabla inkluderar hela vete pasta, fullkorn och multi - grain Rices , flera korn bröd och flera korn spannmål . Eliminera funky livsmedel från din kost krafter din kropp för att konvertera dina fett resurser till glukos som ger dig mer energi . Addera 3

Separera de livsmedel som du vanligtvis äter i de fyra Somersize grupperna . Dessa innefattar proteiner och fetter ; grönsaker; kolhydrater ; och frukter. Proteiner och fetter innehåller kött, fågel , fisk , ägg , olja , smör och ost . Grönsaker inkluderar de flesta grönsaker som normalt faller inom den gruppen . Ett viktigt undantag är bönor, som faller inom kolhydratgrupp . Kolhydrater inkluderar bönor , bröd, kex , varma och kalla spannmål , pasta och Rices samt senapsprodukter och nonfat mejeriprodukter. Frukt inkluderar de flesta sorter som normalt ligger inom detta matgrupp .
4

Planera att äta frukt på egen hand och helst på tom mage . Frukter , i kombination med de flesta andra livsmedel , orsaka gas och uppblåsthet . Därför är det bäst att äta dessa på egen hand ; antingen som en början dagens rätt eller som en efterrätt , om det serveras mot slutet av kvällen ( inte direkt efter en måltid . ) Om du äter frukt första sak på morgonen , planerar att vänta i minst 1 1/2 till 2 timmar innan du följer upp det med ett protein och fett eller kolhydrater måltid . Om du äter frukt som efterrätt , vänta minst 1 1/2 till 2 timmar efter måltiden serveras för att tjäna frukt efterrätt . Medan all mat från måltiden kanske ännu brytas ned , bör det vara tillräckligt långt fram i processen för att förhindra uppblåsthet och seriös gas frågor .
5

Ät proteiner med fett . Blanda inte i kolhydrater . Proteiner och fett smälta på en nivå , medan kolhydrater smälta på en annan . Om du blandar de två tillsammans , förvirrar det magen och leder i allmänhet till en avmattning av hela systemet . Det kan kasta din ämnesomsättning upp . Lägg inte till fett i din kolhydratrik måltid . Istället leta efter alternativa metoder att uppnå den smak som du vill ha .
6

Känn dig fri att blanda grönsaker med antingen proteiner och fett eller kolhydrater . De kommer att smälta väl med någon och inte orsaka en obalans system.
7

Vänta minst 2 1/2 till 3 timmar mellan måltiderna om du planerar att byta från proteiner och fett till kolhydrater . Till exempel kan du välja en kolhydrat måltid för lunch men föredrar ett protein och fett en för middag . Det är bra så länge du ger magen tid att smälta den tidigare måltiden innan du byter till en annan typ .
8

inte hoppa över måltider . Eliminera måltider kommer att kasta din ämnesomsättning av och orsaka en avmattning i hur din kropp behandlar övervikt . Det är viktigt att äta tre måltider om dagen . Det är lika viktigt att äta tills du känner dig nöjd , så att du inte kommer att frestas att göra en hel del att småäta mellan måltiderna .
9

Drick mycket vatten för att det alltid hjälper till att rena kroppen , återfuktar huden och håret , och hjälpa till med matsmältningen . Andra godtagbara drycker inkluderar sockerfriaprodukter som inte innehåller koffein eller NutraSweet ; koffeinfritt te, kaffe och läsk . Begränsa läsk intag på grund av alla de extra kemikalier och konserveringsmedel som finns däri , eftersom dessa kommer toxify ett system som du just har rensas och renas . Drick inte mycket med din måltid eftersom vätskor kan späda ut din magens syror och orsaka ner en långsam matsmältning .
10

Användning Somersize nivå ett recept så mycket du kan . De är redan räknat ut för dig så att du slipper tänka på hur man blanda dina livsmedel för måltid planering . Dessutom är gourmet kvalitet så att du verkligen kommer att känna att du behandlas med något speciellt i stället för att berövas . Om du inte har tid att laga alla dina måltider , beställa Somersize färdigförpackade livsmedel precis som du skulle göra från butiken . De är tydligt markerade som nivå ett eller två så att du vet exakt vad du köper . Naturligtvis kan du också planera din egen Somersize måltider . Valet är ditt beroende på den tid du vill lägga in i programmet .
11

Flytta till nivå två efter att du har förlorat all den vikt du ville ha . Det är när du kan börja lägga tillbaka en del av dessa läckra livsmedel som du kanske har missat som socker, vitt mjöl bröd och pasta , potatis och andra höga stärkelse livsmedel . Om du är nöjd med hela korn livsmedel , kan du välja att fortsätta dem och bara lägga tillbaka i potatis eller sockerprodukter som du har missat . Det viktiga är inte att lägga tillbaka allt du åt innan . Du kan inte heller ha dessa poster varje måltid i alltför stora mängder . Om du gör det , kommer du att hamna tillbaka där du var innan .
12

Inte helt beröva dig själv . Om du verkligen , verkligen vill att bit tårta eller en persika margarita , sedan har det . Beröva dig av allt som du älskar hela tiden är just det som gör bantning ett problem snarare än en lösning . Om du bryter ditt ätande program för något som du älskar , så är det bara gå tillbaka till nivå ett i några dagar för att arbeta obalansen genom ditt system och få tillbaka på rätt spår . Addera