Hur man äter High Energy Foods

Hög energi livsmedel är bra för att ge dig styrkan att göra det genom dagen med lätthet . Dessa dagar de flesta människor känner sig som om de är dräneras från stress och överansträngning . Dock är en del av anledningen till att de är så ner och ut de ger inte mycket på vad de äter . Instruktioner
1

Hög energi livsmedel består inte av en snicker bar och en koks . Även om detta kan ge ett snabbt picker övre det sätter också upp för en stor krasch landning. Det kan ta lite ansträngning för att få en hög energi mellanmål till arbete , men kan du fixa lunch och ett mellanmål på kvällen innan , så det är redo att ta tag i och gå .

När vi talar om hög energi livsmedel många människor tänker genast kolhydrater och kolhydrater är en stor källa till energi mat , men vi måste också tänka balans och äta en mängd av dem detta inkluderar protein , fett och lite socker .
2

till att börja med några höga energi livsmedel för frukost skulle vara hög fiber spannmål , apelsiner /apelsinjuice , banan , kokt ägg , fullkornsbröd och magra mejeriprodukter såsom keso eller yoghurt . En kombination av några av dessa är friska och kommer att ge den energi du behöver .

Innan jag går vidare till lunch livsmedel låt oss få några mellanmål objekt i , eftersom vissa människor äter en mycket tidig frukost , så de kan behöva en hämta mig . Friska energi livsmedel till mellanmål på skulle vara äpplen , vindruvor , morötter , energi bar , jordnötssmör och gelé smörgås , trail mix och nötter , särskilt jordnötter , valnötter , paranötter och cashewnötter . Du kan också göra din egen trail mix combo , jag alltid göra . Addera 3

Medan frukosten anses vara den viktigaste måltiden på dagen har jag alltid känt att lunchen kommer i sekunden. När allt har denna måltid för att ta dig igenom till kväll , så det ska packas med hög energi livsmedel .

Bra val för lunch skulle bestå av kalkon eller tonfisk sand på WW , pasta eller bönsallad , grilla kyckling , spenat, päron , ost pinnar och en stor sallad med ost , toppad kyckling , morötter , ägg w /fettsnål dressing . Till efterrätt en liten energi smoothie skulle vara ett utmärkt val .
4

Ifall du blir hungrig mellan lunch och middag se till att ha tillräckligt hög energi livsmedel för att bära dig igenom , så att du inte " t måste äta skräpmat som i slutändan kommer att ta dig ner och förstöra dagen .

middag behöver inte vara så mycket av en hög energi måltid , eftersom du ska kunna avveckla . Det vill säga , om du inte måste hålla på med andra aktiviteter såsom sport med barn , klasser etc. Detta kan variera från dag till dag , så tänk på vad dina behov är . Det är också en bra idé att planera måltider i förväg om möjligt .
5 p Om du behöver hög energi livsmedel för middag då välja att äta magert rostbiff , ytterfilé , fisk , pasta , potatis , bönor /linser , broccoli och vattenmelon eller cantaloupemelon till efterrätt . Dessutom , om du är över vikt du behöver för att hantera kalorier eftersom extra vikt kan få dig att känna trög .

Slutligen är det bäst att äta flera små måltider om dagen om du vill hålla energinivån uppe . Stora måltider zappa energi och du känner dig slö . Addera