Hur man äter mindre för Rapid Viktminskning

Om du snabbt vill gå ner i vikt , är den viktigaste råd du behöver för att följa för att äta mindre . Det är mycket lättare att minska 500 kalorier från din diet än det är att bränna 500 kalorier genom motion . Så , ju mindre du äter , desto effektivare din träning kommer att bli . Ja, även utan träning , kommer en kalorifattig kost hjälper dig gå ner i vikt . Det är inom rimliga gränser , naturligtvis . Du ska aldrig svälta sig själv , eftersom det inte bara håller viktiga näringsämnen från kroppen , utan också lär det att lagra mer mat som fett när du äter . Instruktioner
1

Öka mängden vatten du dricker . Detta är fördelaktigt i en mängd olika sätt. Först och främst , återfuktar den dig . Men i termer av födointag , det gör också att du känner dig mer fullständig --- om du dricker ett stort glas vatten före en måltid , kommer du inte fysiskt känner dig bekväm att äta en stor mängd .
2 < p > Lämna lite mat på tallriken efter varje måltid . Du bör äta det mesta av din mat , men om du lämnar en fjärdedel eller så kommer du lätt minska några kalorier . Det faktiska beloppet är beroende av vad du äter , men det är ett steg mot din 500 per dag mål . Addera 3

Använd mindre tallrikar . Detta sätt , även om du fyller tallriken , kommer det inte vara så mycket mat ; Detta är särskilt effektiv när den kombineras med steg 2 .
4

Tugga långsamt och se till att du tugga varje tugga tills den är helt slukade . Se till att du inte tar en tugga av maten tills den innan den är helt tuggade och svalde . Genom att göra detta , kommer du att känna dig mer full efter varje måltid , eftersom det tar tid för magen att berätta din hjärna att det är fullt . Att äta långsamt kommer att göra din hjärna emot meddelandet från magen när du är klar att äta , inte 10 minuter senare .
5

Snack på osaltade nötter , som mandlar och jordnötter , eftersom dessa är mycket protein och lågt i kolhydrater . Fettet de innehåller är monunsaturated fett , vilket är mindre sannolikt att stanna i din kropp än dess mättade motsatsen . Addera