Hur man öka ämnesomsättningen i 6 enkla steg

Din ämnesomsättning är den takt som din kropp förbränner kalorier , och det finns många sätt att enkelt öka ämnesomsättningen . Genom att öka din ämnesomsättning du ökar hastigheten med vilken du bränner kalorier , därför bränner mer kalorier oavsett vad du gör och gör det lättare att gå ner i vikt . Instruktioner
1

Ät alltid frukost

Termen frukost ( break-fast ) , betyder bokstavligen att du bryter din natts fasta , och det skakningar din ämnesomsättning till handling för återstoden av dagen. Studier har också visat att människor som äter frukost tenderar att ha färre cravings för ohälsosamma livsmedel och är mindre hungrig under dagen .
2

Hoppa aldrig Måltider

För att din ämnesomsättning vistelse på topp , är det bäst att hela tiden äta små måltider under dagen , ungefär var 3-4 timmar . Hoppa över måltider tenderar att bromsa din ämnesomsättning ner eftersom din kropp är ransonering energi .

Så, är mycket bakvända hoppa över måltider . Många hoppar över måltider för att försöka gå ner i vikt , men genom att hoppa över måltider de bromsa deras ämnesomsättning , bränner mindre kalorier , och deras kropp lagrar mer fett som följd . För att öka ämnesomsättningen som du behöver för att äta små måltider under dagen istället för 2 eller 3 stora måltider . Addera 3

Öka proteinintag

Individer som äter mer proteinrika livsmedel känner mer fullständig och under längre tidsperioder i mellan måltiderna. Din kropp förbränner fler kalorier när metaboliserande och smälta protein än kolhydrater eller fett . Men inte drar sig för kolhydrater för mycket . Din kropp behöver kolhydrater för att producera energi för kroppen .
4

Ta in tillräckligt med kalorier

inte snåla på kaloriintaget. Precis som med hoppa över måltider , behöver kroppen energi för att stanna kvar i högsta prestanda , och att energi kommer i form av de livsmedel som vi äter . Om en person är på en mycket låg kalori diet , hennes kropp och ämnesomsättning börjar sakta för att spara energi .
5

Motion

regelbundet när de utövar din kropp får en ämnesomsättning uppsving från verksamheten , men du också få långvariga effekter av ökad ämnesomsättning när du slutar . Du kommer att ha en ökad metabolism eventuellt i timmar efter träningen är slut .

Cardio träning är ett bra sätt att öka din ämnesomsättning , men styrketräning kan faktiskt ha en mer långsiktig effekt . Muskler bränner mer kalorier än fett . Så genom att öka mängden muskler i kroppen , kommer du att öka din vilande ämnesomsättning . Din kropp kommer att bränna fler kalorier under dagen , även när de vilar.
6

Håll Släckt

När du inte ordentligt släckt din kropp , återigen , en tendens att hamstra energi . Att dricka kallt vatten hjälper kroppen att bränna kalorier eftersom kroppen förbrukar energi ( bränner kalorier ) försöker värma vattnet .

Dessutom har studier visat att när vi inte är tillräckligt mycket vätska kan vi ibland förväxlar törst för hunger . Så stanna tillräckligt mycket vätska , dricka 8-12 glas vatten om dagen kan minska hjälp hunger och sug Addera
.