Hur många kalorier skall ett barn konsumerar dagligen

? Eftersom antalet fall av barnfetma svingar , är många föräldrar börjar ta notis . Om du är orolig för hur mycket ditt barn äter , kanske du undrar hur många kalorier ett litet barn bör äta varje dag . Även om frågan kan tyckas vara enkel nog , svaret beror på flera olika faktorer . Oroande statistik

Enligt Förenta staternas Department of Health och Human Services , det finns tre gånger så många överviktiga tonåringar i dag som det var för tre decennier sedan . Data som samlats in i en 1999-2002 undersökning utförd av National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ) rapporterar att 16 procent av 6 - till 19 -åringar är överviktiga . Dessutom har vikten av den tyngsta också ökat under de senaste decennierna. Det NHANES undersökningen rapporterade att de barn som var mest överviktiga var överlägset tyngre än de fetaste barn på 1980-talet .

Farorna med barnfetma

US Department of Health och Human Services rapporterar att fetma ökar kraftigt risken för framtida fall av sjukdomar i andningsorganen , högt kolesterol , depression , högt blodtryck, typ 2 -diabetes , och ortopediska problem . Dessutom rapporterar den att barn som är överviktiga har en 70 procent större risk att vuxenfetma.
Orsaker

Många föräldrar tror att deras barn är tunga på grund av genetik , men Mayo Clinic rapporterar att även om några barn är offer för specifika genetiska och hormonella problem , är de flesta fall av barnfetma orsakas av överätande och brist på fysisk aktivitet . Mayo Clinic rekommenderar att föräldrar hindra sina barn från att konsumera diet fullproppat av kaloririka skräpmat som bakverk, snabbmat , läsk och varuautomat snacks .
Hur många kalorier bör ett barn konsumera ?

Antalet kalorier ett barn bör konsumera varierar beroende på barnets kön , längd, ålder , vikt och aktivitetsnivå . Uppskattningar baserade på Institute of Medicine : s beräknade energikravrekommenderar följande :

Barn i åldrarna 2 till 3 år

Stillasittande - 1000 kalorier per dayModerately Active - 1.000 till 1.400 kalorier per dayActive - 1.000 till 1.400 kalorier per dag

pojkar åldrarna 4 till 8 år

Stillasittande - 1.400 kalorier per dayModerately Active - 1.400 till 1.600 kalorier per dayActive - 1.600 till 2.000 kalorier per dag

Girls Ages 4 och 8 år

Stillasittande - 1.200 kalorier per dayModerately Active - 1.400 till 1.600 kalorier per dayActive - 1.400 till 1.800 kalorier per dag

pojkar i åldern 9 till 13 år

Stillasittande - 1.800 kalorier per dayModerately Active - 1.800 till 2.200 kalorier per dayActive - 2.000 till 2.600 kalorier per dag

Girls Ages 9 till 13 år

Stillasittande - 1.600 kalorier per dayModerately Active - 1.600 till 2.000 kalorier per dayActive - 1.800 till 2.200 kalorier per dag

pojkar i åldern 14 till 18 år

Stillasittande - 2.200 kalorier per dayModerately Active - 2.400 till 2.800 kalorier per dayActive - 2.800 till 3.200 kalorier per dag

Girls Ages 14 till 18 år

Stillasittande - 1.800 kalorier per dayModerately Active - 2.000 kalorier per dayActive - 2.400 kalorier per dag
Bottom Line

Även om antalet kalorier ett barn förbrukar går en lång väg mot att avgöra hur frisk ett barn kommer att vara , det är inte hela historien . Kvaliteten på förbrukade kalorier är lika viktigt , om inte viktigare . Det bästa råd till föräldrar är att ge sina barn en kost rik på grönsaker och fullkornsprodukter för att förse dem med rätt kost för optimal tillväxt . Addera