Hur sluta Pop

Soda pop är förvisso ingen hälsodryck. Sockerhaltig läsk är fylld med tomma kalorier , och dietversioner av din favoritdryck innehåller konstgjorda sötningsmedel som du kanske inte är bekväm med . Oavsett om du är orolig för din hälsa eller bara inte vill slösa pengar på automaten , med lite kunskap , kan du bryta den kolsyrade drycken vana för gott . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Mogen frukt eller fruktjuice ( tillval ) katalog Lättmjölk ( tillval ) katalog kaffe pulver ( tillval ) katalog Blender ( tillval )
Andetag myntverk (tillval)
Visa fler Instruktioner
1

Skriv ner varje läsk du konsumerar i en liten anteckningsbok . Gör detta för ett par dagar eller upp till en vecka . Att skriva ner vad du äter , som rekommenderas av nutritionist Andrea Wenger Hess vid University of Maryland Medical Center , bidrar till att öka din medvetenhet om vad som händer i din kropp . Det kan hjälpa att skriva ner hur många kalorier var i varje dryck , så att du kan bestämma om du vill ta bort pop helt eller skära kalorier från andra delar av din kost för att göra plats för en ouppnåelig lyx .
2

Uteslut pop helt för en eller två hela dagar . I din anteckningsbok , notera hur du känner när du går utan läsk . Om du känner dig trött eller få huvudvärk , gillade du förmodligen läsk för sin koffein . Om du befinner dig sugen godis , du förmodligen den söta smaken . Om du bara törstig , kan du ersätta pop med vatten . Addera 3

Byt pop med hälsosammare alternativ . MayoClinic.com rekommenderar ett litet glas juice . Smoothies är också ett bra val , hemlagad frukt smoothies ger dig alla fibrer och näringsämnen som finns i hela frukter . Om du behöver en pick - me - up på morgonen , gör en kaffe smoothie av lättmjölk , en halv fryst banan , snabbkaffe pulver och en liten mängd sötningsmedel .
4

Suck på ett andetag mynta att bekämpa sockersug . Även om alla myntverk kan hjälpa döda din önskan om pop och andra sötsaker , starkt smaksatt kanel myntverk är din bästa insats . Doktorns Book of Food Remedies rapporterar starka, skarpa smaker som kanel väldiga smaklökarnaoch har en starkare effekt på sug än mer mild pepparmint eller mint . Addera