Hur sluta röka utan att gå upp i vikt

När de flesta rökare överväga att sluta röka , de ofta oroa sig för viktökning . Den genomsnittliga quitter kan få några pounds , men om du är förberedd , kanske du kan för att undvika att gå upp i vikt alls . Det är sant att rökning bränner kalorier , men du kan bränna samma mängd kalorier under dagen genom att ersätta rökning med en hälsosammare aktivitet . Dina lungor, artärer och hjärta kommer att uppskatta det , så ju tidigare du sluta , desto bättre . Frukta inte en kraftig viktökning ; med rätt förberedelser och engagemang , kommer du att förbättra din hälsa och sluta röka . Instruktioner
1

Förbered dig innan du avslutar . Plocka upp några nyttiga snacks från stormarknaden som frukt , styckade grönsaker och nötter . Försök att undvika att köpa godis , chips och kakor . Du kanske känner ett behov av att mumsa istället för att ta en rök paus , så gå för de friska munchies . Sockerfritt tuggummi kan också vara till hjälp .
2

Drick mycket vatten . Vatten hjälper kroppen att känna full , och du kommer att vara mindre benägna att plocka på godis skålen eller ta en påse chips om du känner dig full . Bära en flaska vatten med dig kommer också att ge dig något att hålla fast i stället för en cigarett .
3

Börja göra en fysisk aktivitet innan du avslutar , såsom promenader eller cykling . Om du börjar med att då och då byta ut din efter - middagen cigarett med en promenad efter middagen runt kvarteret , kommer du inte bara ersätta behovet av en cigarett , men du kommer också att undvika viktökning genom att bränna kalorier när hon gick .
4

inte gå tillbaka till att röka om du märker en viss viktökning . De flesta människor kommer bara vinna några pounds i början , och viktökning kommer att upphöra efter gång . Bli mer aktiv om du märker några extra pounds smyga upp på dig . Ta längre promenader , äta mindre portioner , äta hälsosam mat och , om det behövs , prova ett nikotintuggummi eller plåster . Addera