Hur sluta småäta på chips och kringlor

A 1960 Lay s potatis chip annons hånade chip älskare med slogan : " Ingen kan äta bara en. " Om du kan stanna vid en portion chips , eller bara ett enda uns , visa dig bättre självkontroll än hård - core chip knarkare . Enligt den förre kommissionären av Food and Drug Administration , dr David Kessler , livsmedel såsom chips som innehåller mycket salt förändrar hjärnans kemi , vilket orsakar överätande . Livsmedels företag använder denna kunskap till vår nackdel . Om du vill ge upp chip - eller kringla - mumsa vana , måste du ändra ditt sätt . Instruktioner
1

Rensa dina skåp av chips, pretzels , ostbågar , och alla andra salta snacks i dem . Om du inte har några salta snacks i ditt hem , du är mindre benägna att gå till affären för att få lite när suget slår . Glöm inte att kasta ut stash du har på jobbet . Dessutom, om du bär reservdelar förändring eller några dollar för automaten , tömma plånboken också.
2

Klipp din saltkonsumtion. Ju mer salt du äter , ju mindre du smaka av de andra smakerna i maten . Byt ut salt med andra örter och kryddor i din matlagning . Köp osaltade och låg - natrium livsmedel . Om några veckor kommer du att märka att du inte missar saltet . Det tar tid för kroppen att anpassa sig till att ha mindre natrium , men om du är patient , kommer du att märka att dina smaklökar har blivit mer känsliga och du inte vill ha så mycket salt . Om du skulle prova dina favorit marker efter att ändra din kost , kommer de verkar alltför salt . ( Men inte. ) Addera 3

Handla omkrets mataffären . Du kan ge upp chips och pretzels lättare om du hittar friska ersättare för mellanmål . Huvudet först på produkten avdelningen . Hårda , knapriga grönsaker bidra till att minska behovet av att tugga . Selleri , som är naturligt rik på natrium , kan tillfreds saltet begäret utan att lägga många kalorier . Ett halvt kilo selleri - ca 10 stjälkar - uppgår till nästan 60 kalorier . Du kan få samma total från sex chips , men de skulle ha mycket mindre fibrer och tillfredsställande crunch tid. Om selleri , gurka , blomkål och morötter inte vädjar till er , prova frukt eller fettsnål yoghurt .
4

Byt salta snacks med en hobby som upptar dina händer . Om du gillar att sitta framför tv och tanklöst äter salta kringlor , ta in stickor, Sudoku pussel eller en skiss bok . När du slutför varje uppgift , kommer du att känna en känsla av prestation som du aldrig kommer att få från att nå botten av en kringla väska .
5

Stäng av TV och våga utanför soffan . Du kan ge upp potatischips och bränna överskottsenergi samtidigt . Gå utomhus ; gå runt kvarteret med dina barn , flyga drake , dra några ogräs , plocka vilda bär ... och andas djupt . Tristess kan leda till att du mumsa salta snacks bara för att engagera dina sinnen . Addera