Hur till Spår förbränning

Internet har skapat en hel värld av olika sätt för oss att ta mer ansvar för vår egen personliga hälsa . Så många webbplatser ger gratis eller billiga verktyg för att hantera aspekter av vår hälsa att det verkar slöseri att inte utnyttja dem . Om du inte är Internet - kunniga eller inte vill köpa en ny pryl , kan du också följa dina framsteg med penna , papper , uppmärksamhet på livsmedelsmärkning och beslutsamhet . Instruktioner
1

Känn din kroppsvikt och ditt slutgiltiga mål , samt dina kortsiktiga mål att använda som Steppingstones . Det finns inget bättre för din framgång än att veta var du vill vara , och hur och när du vill rimligen komma dit . Det finns flera gratis webbplatser ( se avsnittet Resurser för en) som du kan använda för att bedöma din BMI . BMI är en bra indikator på om din vikt faller i en sund spektrum , och det hjälper dig att förstå hur många dagliga kalorier din kropp behöver .
2

Utforska Internets resurser . De är riklig , och många är gratis . Livestrong , FitDay och Sparkpeople erbjuder gratis kalori counterswith förbluffande imponerande mat databaser , tillsammans med omfattande listor av övningar och hur mycket var och en brinner för tiden tränar . Dessa webbplatser är till stor hjälp eftersom du skriver in en del av dina grundläggande information såsom kroppsvikt , längd, ålder och det allmänna utbudet av din aktivitetsnivå . När du anger den aktivitet du utfört , dessa webbplatser beräknar många kalorier du bränt . En annan pålitlig webbplats är My Pyramid Tracker . Även om det inte erbjuder riktigt omfattande lista av förpackade livsmedel som de ovan nämnda webbplatser, är dess lista aktiviteter mycket bra och bedömningen av dessa verksamheter är ett användbart verktyg . Addera 3

Använd ett gadget. Det finns mycket att välja på . Dessa verktyg är inte gratis , men en del är överkomliga . Den Bodybugg gjorts av Apex Fitness , en division av 24 - Hour Fitness , har blivit kända på NBC: s " The Biggest Loser ". Apparaten ser ut som en full - size iPod eller en kortlek och bärs runt Triceps , med hjälp av ett armband . Det finns också en skärm som kan bäras som en klocka eller runt midjan . Du kommer att använda interaktiva online-verktyg för att hjälpa till i spårnings ; de ber om din vikt , längd, ålder och andra faktorer . Detta är ett bra sätt att sätta upp mål och få omedelbar feedback på brända kalorier .
4

Inte rabatt kraften i att skriva ner ditt kaloriintag och varaktigheten av motion . Det är mer arbete , men det viktigaste egentligen är att göra dig ansvarig , åtminstone när du kommer igång . Böcker som "The Kaloriräknare : 4: e upplagan " av Annette B. Natow och Jo - Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006) hjälper dig att avgöra hur många kalorier bränns för någon verksamhet Addera .