Hur vet jag om jag är underviktig eller överviktig ?

Att vara antingen underviktig eller överviktig kan vara skadligt för din hälsa , så det är viktigt att veta var du faller på skalan . Detta kan faktiskt vara svårare att avgöra än du kanske tror . Några av de metoder för att avgöra om du är underviktig eller överviktig kan fungera för en vanlig människa , men de tar inte kroppssammansättningi beaktande . Det bästa sättet att veta var du står är att ha en läkare undersöka dig . Vikt diagram

Läkare använder typiskt vikt diagram plotta vikten hos barn under en tidsperiod, men det finns också diagram som kan berätta den normala viktsområde av vuxna. Vikt diagram ger dig en låg siffra och ett stort antal . Ditt mål bör vara att falla någonstans i mitten . Om du är under numret , du är underviktig , och om du är över numret , du är överviktig . Till exempel bör en 5 - fot - 4 - tums kvinna väger mellan 114 och 134 pounds , och en 5 - fot - 8 - tums man bör väga mellan 140 och 172 pounds . Vikt diagram kan vara bra för att ge dig en allmän uppfattning om var du ska vara , men de anser inte muskler vikt . Någon som är atletisk väger tyngre på vågen , men inte vara överviktig . Detta beror på att muskler är tyngre än fett .
Body Mass Index ( BMI )

Body Mass Index , eller BMI , är en förenklad form av höjd - vikt diagrammet. För att hitta ditt BMI , kan du dela upp din vikt i pounds med din längd i inches , sedan multiplicera resultatet med 702 . Om resultatet är lägre än 18,5 , skulle din läkare anser att du underviktig . Om det är mellan 25 och 30 , du är överviktig , och om det är över 30 , du är överviktig . Medan läkarna ofta använda BMI som den primära metoden för att avgöra om en patient är underviktig eller överviktig , det också , kan vara felaktig om den personen är mycket muskulös . Addera kroppsfettsprocent

din kroppsfett procent är den andel av din vikt som består av fett . Det är en mer korrekt bild av om du är underviktig eller överviktig eftersom det tar din kroppssammansättning i beaktande . Online räknare kan ge dig en uppskattning av din kroppsfett procent , men det är mer korrekt att ha din läkare göra tester för att avgöra det . Din läkare kan utföra en hud bromsok test, som nyper fettet för att avgöra hur mycket fett du har , eller ett deplacement -test , som mäter fett av hur mycket vatten du tränga undan när du fördjupa dig i en tank . Du kan också köpa ett hem skala som mäter kroppsfett procent . Hemma skala använder bioelektricitet att avgöra ditt kroppsfett och kan variera kraftigt beroende på hur mycket vatten du dricker , men det kan ändå ge dig en god uppfattning om var du står om du mäter vid samma tidpunkt varje dag . För kvinnor är det normala kroppsfett procent 14-31 procent , med endast seriösa idrottare i 14-20 procent sortiment . Det normala intervallet för män är 6-26 procent , med endast idrottare i 6-13 procent sortiment . Allt under dessa procentsatser är underviktig och något över dessa procentsatser är överviktig . Addera