Idealvikt Vs . Höjd

Med antalet allvarliga hälsorisker som är förknippade med att vara överviktiga eller feta , att veta din idealvikt kan hjälpa dig att förebygga komplikationer. Höjden är en faktor i många av de vanliga formler som används för att uppskatta idealvikt . Men är dessa formler det bästa sättet att bedöma hälsorisker ? Hamwi Formula

Hamwi formel tar hänsyn till en persons kön och kroppsbyggstorlek, kontrasterar detta med höjd för att komma fram till en idealvikt intervall .
Body Mass Index

Body Mass Index ( BMI ) är ett annat sätt att bedöma din idealvikt . BMI är lika med din vikt i pounds , dividerat med kvadraten på din längd i inches , är den totala multipliceras med 703 ​​. Ett BMI mellan 18,5 och 24,99 anses hälsosamt . Addera Missuppfattningar

Varken BMI eller Hamwi formel tar hänsyn till muskelmassa sammansättning en individ . Med några få extrema undantag , bidrar muskler till förbättrad kondition . Men eftersom muskler väger mer än fett , personer med över genomsnittet muskelmassa tenderar att registrera felaktigt som överviktiga .
Lösning

Eftersom alltför kroppsfett leder till hälsorisker och komplikationer , är det bästa sättet att mäta om din vikt är frisk är att mäta ditt kroppsfett procent .
Metod

det mest exakta sättet att mäta kroppsfett är under vatten med Hydrostatisk densitet test . ( Res. 1 . ) Ett enklare , men mindre exakt metod är en formel som använder skinfold mätningar . ( Res. 2 . ) Det finns också skalor på marknaden som använder bioelektrisk impedans för att uppskatta kroppsfett procent . ( Ref. 3 . ) Katalog Addera