? Promenader kan hjälpa dig att få smal genom att hjälpa dig att bränna kalorier . Medan löpning och andra högintensiva aeroba övningar hjälper dig att bränna kalorier och få tunn i snabbare takt , promenader regelbundet kommer också att bränna cirka 200 kalorier i timmen . Förutom promenader , rätt kost också kommer att hjälpa smala midjan . Skonsamma övning
p Om du är överviktig och ur form , är chansen stor genomslagskraft övningar kommer att sätta mycket press på dina leder och ligament . Medan högintensiva övningar är något du kan arbeta upp till , kan gå hjälpa dig att få smal genom att bränna kalorier utan att sätta en hel del effekt på lederna . Detta kommer att minska risken att få en skada , håller dig på fötterna för längre och hjälper dig att bränna mer kalorier .
Hastighet Walking
p Om du funderar på att öka antalet kalorier du bränner per timme , helt enkelt öka hastigheten med vilken du går . Enligt Mayo Clinic , kommer att öka din hastighet från 2 miles per timme till 3 1/2 hjälper dig att bränna nästan ytterligare 100 kalorier per timme . När du ökar din hastighet , är det viktigt att upprätthålla god ton , hållning och balans medan du utför dina promenader motion .
Endurance
Medan promenader gör inte bränner många kalorier per timme , är det möjligt att utföra under lång tid om du förbättrar din uthållighet . Öka din vandring uthållighet gör att du kan utöka dina övningar till en punkt där du bränner en stor mängd kalorier . Eftersom detta uthållighet bygger , kommer du att kunna öka mängden kalorier du bränner bort av kroppen . Dessutom kommer förbättra din uthållighet gynna ditt hjärta samt dina andra organ .
Warm Up
För att hjälpa dig att undvika skador när hon gick , är det viktigt att du genomför en vanlig uppvärmningsrutin, som hjälper dig att sträcka ut dina muskler och ligament . Utföra ben , arm och bål sträckor kommer att hjälpa dig att minska risken för att dra en muskel när hon gick . Dessutom kommer börjar din promenad rutin med fem minuter av extremt långsamma promenader ge din kropp att värma upp och komma in i rytmen av övningen . Addera
