Kan jag använda vassleprotein som en måltid Supplement

? Vassleprotein är ett protein från mjölk som det vände sig till ost , vilket ger ett protein som är rikt på så kallade grenade - kedjade aminosyror . Enligt bodybuilding tidningar , är vassleproteinden bästa proteinkällanför att bygga muskelmassa . Därför är protein den mest marknadstillägg, hävdar att kroppsbyggareoch bantare både kommer att uppnå sina mål , oavsett om det är att bygga mer muskler , muskler eller bidra till viktminskning . Vem kan dra nytta av Whey

Människor som är i riskzonen för en brist på protein , till exempel fysiskt aktiva eller vegetarianer har störst nytta av tillskott . Så länge du äter en hälsosam kost med en mängd olika livsmedel , bör tillskott inte vara nödvändigt . Men vissa människor följer dieter som allvarligt begränsar deras val av mat med åtföljande snabb viktminskning . Komplettering bör övervägas . ( Se referens 1 ) katalog p Om du motionerar du kan behöva den extra energi som du kan få från mer protein , men det beror på hur mycket du tränar och vad du redan äter . Enligt Journal of International Society of Sports Nutrition , det råder oenighet om behovet av idrottare att komplettera med protein . Vissa tror att proteinbehov kan tillgodoses utan tillägg eller skakar . Men American College of Sports Medicine och den amerikanska Dietetic Association överens om att motstånds idrottare behöver mer protein , som kräver 1,6-1,7 gram protein per kilo kroppsvikt , medan uthållighetsidrottare behöver 1,2-1,4 gram protein per kilo varje dag . ( Se referens 2 ) Addera Ytterligare fördelar

vassleproteintillskottkan ha vissa ytterligare fördelar , bland annat en sänkning av blodsockernivån efter att du äter ( se referens 3 ) . Dessutom har proteintillskott visat att stödja immunsystemetoch minska infektioner . Addera Välja kosttillskott

Vassleprotein kommer i form av antingen ett pulver eller en shake . Pulver kan strös i mat . Du måste bestämma vilken proteintillskott är rätt för dig , beroende på om du är en uthållighet eller motstånd idrottsman , eller en icke - idrottare som utövar tre eller fyra gånger i veckan , eller någon som inte utövar . Om du är en kroppsbyggare, men du vill mer protein än en uthållighet idrottsman , som skulle välja mer kolhydrater . Att förlora kroppsfett , måste du välja ett proteintillskott som är mer än hälften protein . Enbart Vassleprotein är inte en tillräcklig måltidsersättning , men kan användas som ett komplement .
Säkerhet

Människor som har diabetes och de med antingen njursjukdom eller njursten behöver att vara försiktiga när det gäller extra protein . ( Se Resurs 2 ) katalog Addera