Knep för att hjälpa dig att inte äta

behövs Hälsosam mat för att hålla din kropp fungerar ordentligt på en daglig basis . Att äta för mycket kan negativt påverka din hälsa och leda till viktproblem . Stress , ångest , sömnbrist , trötthet , sug och tristess kan alla få dig att nå för ohälsosamma , vikt - sabotera livsmedel . Om du vill undvika att äta helt eftersom du är på en detox diet eller om du vill undvika över-ätande eller ge in cravings , finns det olika saker du kan göra för att uppnå detta . Drick vatten

Dricksvatten kan hålla dig från att äta eftersom det fyller upp dig . Vatten har inga kalorier , så din vikt påverkas inte . Vatten håller dig hydrerad och en hydrerad kropp fungerar bäst . När du känner hunger eller sug som kommer på , nå för vatten istället för feta , salta eller söta livsmedel . Vätskan gör att du känner dig full och eliminerar din hunger och sug . Dricka ett glas vatten före maten kan också hjälpa dig att skära kalorier för att du känner dig full snabbare och sluta äta mindre .
Hitta Distraktion

Att hålla dig upptagen kan hålla dig från att äta . När suget efter mat sätter in , hitta något att göra . Lyssna på musik , motion , gå på promenad eller prata i telefon med en vän . Distrahera dig så att dina tankar blir avledas . I stället för att tänka på mat , som bara matar din lust , tycker om samtalet du har med din vän eller fokusera på övningen du utför . Planera i förväg på vad du ska göra när mat cravings som i. Addera Tuggummi

När önskar ohälsosam mat , tuggummi kan hålla dig från ge in dina begär . Gummit håller munnen upptagen och sötman i tandköttet kan eliminera cravings för sötsaker . Sockerfritttuggummi är det bästa valet av tuggummi , eftersom den inte skadar tänderna . Höga nivåer av stress kan leda till cravings och överätande . Handlingen att tuggummi hjälper slappna av dig och minskar stressen .
Undvik frestelsen

Temptation att äta är överallt . Skyltar , tv-reklam och snabbmatsrestauranger kan alla utlösa cravings . Några av dessa är svårt att förhindra. Att ha ohälsosamma livsmedel i ditt hem och veta att de är i huset är också en utlösande faktor och kan också resultera i att äta och över - ätande . Att förstöra , kasta ut eller ge bort alla ohälsosamma livsmedel i ditt hem är det enda sättet att undvika att äta mat och ge i frestelse . Addera