Metoder för att bestämma dagliga kaloriintaget för barn

mäta kaloriintaget hos barn är , i de flesta fall , inte lika viktigt som det kommer att bli i vuxen ålder . Barn , till sin natur , är aktiva varelser och därför kräver en ökad nivå av hälsosamma kalorier för att upprätthålla normala tillväxtmönster . Att hålla koll på kalorier och planera för ditt barns näringsintag kan hjälpa dig att spåra framsteg och hjälpa dig att göra justeringar om du märker några större förändringar . Utvärdera ditt barns näringsbehov

Övervaka ditt barns energinivå . Prospektering , rörelse , nyfikenhet och till synes konstant tillväxt är alla tecken på ett friskt , välmående barn . Utöver barnets energinivå , måste du övervaka vilka typer av livsmedel som äts varje dag . Mängden protein , fett , socker och andra kolhydrater som intas kan direkt påverka ditt barns energinivå och framsteg . Det är också viktigt att notera hur mycket aktivitet som ingår i ditt barns schema . Har hon gå till massor av organiserade grupper , atletiska eller på annat sätt ? Har han spelar regelbundet utomhus , upprätthålla nära ständig rörelse ? Har hon leder en stillasittande livsstil , spela tv-spel , titta på TV eller i allmänhet bara inte göra mycket aktiv lek ? Dessa faktorer , i att bestämma hur många och vilken typ av kalorier ditt barn behöver .
Fastställande dagliga kaloriintaget för ditt barn
p Det finns en mängd olika Kaloriräknaretillgängliga på nätet , där du kan faktor i ålder , längd, vikt och aktivitetsnivå . Den genomsnittliga behoven varierar från 650 kalorier per dag i åldrarna 0-5 månader och öka upp till 2.000 per dag i åldrarna 7 till 10. Pojkar kräver normalt mer kalorier än gör flickor , men mängden aktivitet är den viktigaste faktorn att överväga . Addera kalorier - Good Vs . Bad

Förutom att lära sig hur många kalorier ditt barn behöver för att möta hennes näringsbehov , måste du också övervaka vilken typ av kalorier som intas . Tomma kalorier kommer inte att vara till hjälp för att tillåta henne att växa och frodas . Konstant intag av socker , bearbetade livsmedel och snabbmat kommer att skicka ett barn på en väg till en stillasittande , svag livsstil . Barn behöver så mycket hälsosam mat som möjligt , bland annat frukt, grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter , för att garantera att de kommer att växa och leva hälsosamma och produktiva liv . Addera