Naturliga Kolesterol Behandlingar

Målet för en naturlig kolesterolbehandlingsplanär att sänka kolesterolet utan att använda läkemedel som innehåller risken för allvarliga biverkningar . Tanken är att minska dina nivåer av LDL ( det "onda " kolesterolet ) och öka din HDL (det "goda " kolesterolet ) genom att skapa rätt balans . De viktigaste målen är att undvika spikar i ditt blodsocker , öka mängden tid du spenderar gör måttlig motion och att äta hälsosam mat som garanterar din framgång . Komma igång på en naturlig diet för att sänka kolesterol är mycket enklare än du kanske tror . Get Moving

Förutom att öka muskelmassa och förbättra din kardiovaskulära hälsa , är en annan fördel med motion att det påskyndar kroppens rensning av farliga gifter .

Enligt American Heart Association , motion hjälper dig också att höja din HDL och sänka din LDL . AHA föreslår gör 15 till 60 minuters aerob träning varje dag . Du kan få samma nytta av 30 minuters promenad genom att bryta upp den i två bekväma 15 - minuters segment .
Kontrollera blodsocker

Motion hjälper också till att styra din blodsocker. Och eftersom spikar i blodsocker bidrar till högre nivåer av kolesterol , gör det ännu mer meningsfullt att träna . Dr Nicolas Musi , docent vid University of Texas School of Medicine , säger att hans studier visar att det finns en direkt effekt av träning på blodsocker , främst på grund av långsammare i förlusten av mitokondrier i enskilda celler . Upp - och - ner förändringar i blodsockret och överskott insulin i blodet öka din LDL-nivå . Det finns gott om bra mat som kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker .
Äta rätt

Regelbundet äta lågt glykemiskt index livsmedel är nästa steg i naturligt sänka kolesterol . GlycemicIndex.com är en praktisk resurs för att snabbt identifiera rätt mat för din plan . Du kommer inte nödvändigtvis att kolesterol i livsmedel sammanlagt --- i själva verket innehåller en del kolesterol viktiga näringsämnen . Hälsosamma val av mat inkluderar olivolja , mandlar och avokado . Istället för att undvika hög kolesterol livsmedel helt , försöker äta dessa livsmedel som naturligt lägre kolesterol . Till exempel har studier som utförts av University of California visar att livsmedel som innehåller lösliga fibrer , som Cheerios eller havregryn , kan öka HDL och lägre LDL . Addera