Rekommenderad maximal andel kroppsfett för unga kvinnor

Unga kvinnor i dag är under enorm press att bibehålla en hälsosam kroppsvikt . Även fetma är på uppgång i USA , unga kvinnor ser ofta till mode modeller som inspiration för kroppsuppfattning . Unga kvinnor måste sträva efter att bekämpa fetma och ännu inte känner press att uppnå ouppnåeliga mål att en del media har fastställts för dem . Detta är en svår balans att utföra. Men egentligen är det en idealisk kroppsfett procent för unga kvinnor ; sträva efter detta optimal andel kommer att se till att unga kvinnor är friska . Att hitta kroppsfettsprocent

Det finns många metoder för att upptäcka din nuvarande kroppsfett . Den mest exakta metoden för att upptäcka din kroppsfett procent är under vägs under vatten ; tyvärr är detta förfarande dyrt eftersom det kräver en hydrostatisk skala. Med hjälp av ett hudveck test är en annan metod som är relativt säkra. Denna metod använder ett verktyg som kallas en tjocklek , och administratören av testet använder den för att mäta hur mycket hud kan klämmas på olika delar av kroppen . Dessa siffror används på en ekvation som beräknar kroppsfett procent . Många gym erbjuder fitness bedömningar där ett hudveck test utförs för att finna den nuvarande kroppsfett procent .

Snabba sätt att mäta kroppsfett

Ett enklare och snabbare sätt för att uppnå detta antal är att använda en kroppsfett skala eller använda en formel som baseras på din längd och vikt för att hitta detta nummer . Även om dessa metoder är inte lika exakt som andra, kommer de att ge dig en uppfattning om hur mycket kroppsfett du har och om du bör försöka minska det antalet . Se avsnittet Resurser för en online kroppsfett kalkylator baserad på ålder , längd och vikt . Addera Viktiga Fat

Många människor inser inte att våra kroppar har väsentlig fett . Denna väsentliga fett är nödvändigt för många processer och funktioner som håller oss vid liv . Dessutom har kvinnor naturligtvis viktigare fett än män . Därför att en kvinnas kropp är konstruerad för reproduktion , vi har viktigare kroppsfett för reproduktionsändamål . I själva verket kommer de flesta unga kvinnor inte börjar menstruation förrän de har uppnått 17 procent kroppsfett , och vissa nivåer av kroppsfett krävs för ägglossning .

Variationer

Body fettprocentandelar inte beakta muskelmassa. Dessutom är det väldigt svårt att ställa en idealisk kroppsfett procent för barn och tonåringar . Faktum är Center for Disease Control inte satt en hälsosam vikt sortiment för barn eller tonåringar . Detta beror på den idealvikt Området varierar från vecka till vecka , därför att barn och tonåringar växer så snabbt . Dessutom nummerändringarbaserat på höjd . CDC har dock erbjuda ett BMI ( Body Mass Index ) miniräknare . Detta nummer kan ge dig en indikation om ett barn eller tonåring har en hälsosam vikt baserad på ålder, längd och vikt percentilen .
Kvinnors kroppsfettsprocent

En frisk kropp fettprocent för en kvinna varierar mellan 14 och 25 procent , beroende på ålder . Traditionellt unga kvinnor har högre en högre ämnesomsättning än äldre kvinnor . Vår ämnesomsättning saktar med åldern . Därför bör unga kvinnors kroppsfett procent varierar från 14 till 21 procent . Kvinnor som har 35 procent kroppsfett eller mer anses vara överviktiga . Det finns allvarliga hälsorisker som är förknippade med fetma , men har för lite kroppsfett kan också öka hälsorisker . Därför är det viktigt att upprätthålla en hälsosam livsstil . Om du äter bra och motion varje dag , bör din kroppsfett procent anpassa sig till friska , normala värden . Addera