Styrketräning Fat Loss Diet

Det bästa sättet att kasta extra pounds är att kombinera motion med en hälsosam kost . Kardiovaskulär träning är bra för att bränna kalorier , men du bör också fokusera på styrketräning för att bränna fett och bygga muskler . Muskler ökar din ämnesomsättning och förbränner mer kalorier . Allt detta arbete i gymmet bör åtföljas av en fast kost . Ät mer frukt och grönsaker och mindre skräpmat . Det finns också några andra hälsosamma alternativ som kommer att förbättra effekten av din träning . Kolhydrater

Cutting kolhydrater är en populär modefluga kost , men det är inte den bästa metoden för att bränna fett när du använder en tyngdlyftning program . Att eliminera enkla kolhydrater är viktigt . Det betyder inga fler pasta , chips , vitt bröd , kakor , bagels eller läsk . Dock bygger kroppen på kolhydrater som en primär källa för bränsle , särskilt när du är styrketräning . Komplexa kolhydrater ger dig timmar av energi . De är också mindre benägna att omvandlas till fettdepåer . Ät mat som havregryn till frukost , hela korn bröd till lunch och brunt ris till middag .
Protein

Protein är viktigt för muskeluppbyggnad när du är styrketräning , men allt - protein diet , de som förbjuder alla livsmedel med undantag för de mycket protein , är inte svaret . Att äta bacon och korv hela dagen är inte det mest hälsosamma alternativet , och det kommer definitivt inte att ge dig alla näringsämnen du behöver för ett bra träningspass . När du försöker gå ner i vikt med ett styrketräningsprogram , är det viktigt att äta protein regelbundet tillsammans med komplexa kolhydrater och andra livsmedelsgrupper . De aminosyror i protein är viktiga byggstenar för muskelvävnad , och de ger dig en energikick , men vissa livsmedel är bättre än andra för din kropp . Håll dig borta från rött kött . Ät hårdkokta ägg till frukost , kalkon eller kycklingbröst för lunch och mellanmål på cashewnötter eller mandlar före middagen .
Fat

Generellt sett , en fettsnål kost leder till viktminskning . Att undvika fet mat bör ha högsta prioritet . Men inte alla fetter är dåliga . Omega- 3 fettsyror spelar en viktig roll för att öka ämnesomsättningen och minska risken för hjärtsjukdomar . Ät lax till middag som en utmärkt källa till omega - 3 . Andra skaldjur samt soja och valnötter är också bra källor till hälsosamt fett . Ät en enda portion av sunt fett med varje måltid eller som mellanmål under dagen för maximal prestanda i gymmet och optimal viktminskning . Addera