Så att Jumpstart Flat Belly Diet

Skrivet av Liz Vaccariello , chefredaktör för förebyggande tidningen , Flat Belly Diet hävdar du kan förlora upp till 15 pounds i 32 dagar om du följer den på rätt sätt . De första fyra dagarna av dieten kräver en kalorifattig anti - svälla flygande start som är tänkt att acklimatisera dig till dieten och få dig på rätt spår till sundare matvanor . Detta är vad du behöver
8 liter vatten
4 tsk . färskriven ingefära
4 medelstora gurkor , skalade och tunt skivade
4 medel citroner , tunt skivad
Gäng mynta
Avokado
Olivolja
Lin olja
solrosolja
Nötter och frön
Visa fler Instruktioner
1

Drick en hel melodi Flat Belly Diet s Sassy vatten varje dag , som är tillverkad av två liter vatten , en tsk . färsk riven ingefära , ett medium skivad gurka , en citron och 12 myntablad . Gör ett recept dagen innan du börjar dieten och sedan en vardera för de följande tre dagarna . Du kommer att dricka hela 2 liter vatten och ingredienser varje dag av flygande start .
2

Ät fyra 300 - kalori måltider och inkluderar vissa enkelomättade fettsyror med varje måltid . Detta inkluderar avokado, linfröolja , olivolja, solrosolja och nötter och frön . Ät inte rött kött och äter baljväxter (svarta bönor , sojabönor) , fullkorn ( brunt ris, fullkorn pasta ) , frukt, grönsaker och magert kött som kalkon och fisk . Addera 3 < p > Undvik koffein eller mousserande drycker som dessa orsakar uppblåsthet .
4

Starta en övning plan som omfattar cardio som rask promenad eller jogging och styrketräning eller motstånd övningar som armhävningar , sit-ups och utfall . Den konditionsträning kommer att öka din ämnesomsättning och bränner mer kalorier och styrketräning kommer att se till att du inte förlorar muskelmassa medan du förlorar fett . Addera