Ta reda Basal Metabolic Rate

Om du funderar på att förlora vikt och hålla det utanför , ska du veta din basala ämnesomsättning . Din basala ämnesomsättning ( BMR ) är den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier . Den står enligt uppgift för 50 till 75 procent av ditt dagliga kaloriförbrukning . Att veta vad som är en bra utgångspunkt för en viktminskning ledningssystem . Läs vidare för att lära sig att bestämma basal ämnesomsättning . Instruktioner
1

Väg dig . Börja med din nuvarande kroppsvikt . Du kanske frestas att fuska på det här numret , men inte gör det . Med hjälp av korrekt information gynnar dig i det långa loppet .
2

Mät hur lång du är i dina strumplästen . Addera 3

Bestäm din aktivitetsnivå . På en skala från stillasittande till mycket aktiva , avgöra var den ligger .
4

Känn din ålder . Om du har ljugit om din ålder i år , nu är det dags att få verklig .
5

Beräkna din BMR . Du kan antingen använda formeln för att lägga till din vikt gånger 4,4 till din längd i inches gånger 4.7 och ta summan av det numret . Multiplicera sedan det med din ålder i år gånger 4,7 , sedan subtrahera det svaret från din vikt och ålder , och lägg sedan till 655 . Eller sök efter en basilika ämnesomsättning miniräknare på internet , och koppla in dina nummer .

Addera