Ta reda på en hälsosam vikt för din kropp typ

Att upprätthålla en hälsosam vikt är en viktig del av att ha en hälsosam livsstil . Dock är begreppet " hälsosam vikt " specifika och beroende av en persons kön, längd och " bildstorlek ", som bestäms av armbågen bredd . Storlekar är uppdelade i små , ​​medelstora och stora ramar . Var och en av avhandlingar parametrar ger ett intervall på 14 pounds som anses ideal . Detta är vad du behöver
Skala
Måttband eller bromsok
Elbow mätningar för medium ram diagram
Hälsosam vikt diagram
Visa fler Instruktioner
1

Väg dig själv och registrera mätvärdet .
2

Förläng armen rakt utåt med underarmen uppåt och parallellt med din kropp , att skapa en 90 - graders vinkel . Böj handleden ner , så att handflatan är vänd rakt ner . Med den andra handen , använd ett måttband eller bromsok för att mäta bredden mellan de två mest framträdande ben på vardera sidan av armbågen . Addera 3

Använd din armbåge mätningar och ett diagram som listor intervall som bygger på höjden för medelramar( se referenser för en länk ) för att bestämma din storlek . Om det område som visas i diagrammet är lägre än din motsvarande mätning , har du en stor ram ; om den är högre , har du en liten ram . Ett exempel : Om du är en 6 - fot - 2 man vars armbåge bredd är 3,5 inches , har du en stor ram
4

Använd en vikt diagram för att bestämma en hälsosam sortiment för din ramtyp . ( se referenser ) . I den vänstra kolumnen i lämplig vikt diagrammet ( kvinnor eller män ) , leta efter din längd . Matcha din vikt med din ramstorlek längs översta raden . Jämför din vikt till utbudet av hälsosamma vikter för din längd och byggstorlek . Till exempel , en 6 - fot - 2 man med en stor ram har en hälsosam vikt rad 172-197 pounds , enligt tabellen . Addera