Ta reda på hur många kalorier du bränner en dag

Att veta hur man beräknar hur många kalorier du förbränner varje dag är ett viktigt steg i att upprätthålla , att förlora eller ökar i vikt . Vad du äter och dricker , i kombination med den motion du deltar i , spelar en roll i att bestämma hur mycket du väger . Så att veta hur många kalorier du bränner kommer att avgöra hur mycket du bör äta äta och dricka , och hur mycket du ska träna . Instruktioner
1

Väg dig för att få din nuvarande vikt . Använd helst en skala som du kommer att ha tillgång till för framtida väga-ins .
2

Mät din längd . Se till att spela in exakt fot och inches till den mest exakta mätningen ; inte avrunda, uppåt eller nedåt . Addera 3

Gå till webbplatsen http://nutritiondata.self.com/tools/calories-burned att registrera vikt och längd som du mätte . Lägg även i ditt kön , ålder och aktivitetsnivå .
4

Klicka på Beräkna -knappen för att ta emot det uppskattade antalet kalorier du bränner varje dag . Resultatet är baserat på vad du skrev i formuläret , så det mer exakt du är desto mer exakt dina resultat . Addera