The Best Fyllning Låg Cal Foods

När du försöker att upprätthålla en hälsosam livsstil , bör du försöka att äta en mängd olika fyllning , lågt kaloriinnehåll . Det protein, fibrer och fett som finns i sådana livsmedel uppmuntrar en hälsosam vikt genom att hålla hungern borta och ger dig de viktiga vitaminer och mineraler som behövs för god hälsa . Vissa fyllning , kalorifattig mat inkluderar fettsnål yoghurt , fullkorn , soppa , frukt , grönsaker och nötter . Fettsnål yoghurt
Yoghurt ger fyllningen kraften av protein .

Foods mycket protein håller du dig full längre eftersom de bryts ner mycket långsammare än livsmedel som innehåller mycket kolhydrater eller fett . Eftersom det är hög halt av protein , är fettsnål yoghurt en fyllning , kalorifattig mat . Ät yoghurt som mellanmål under dagen för att hålla dig mättnadskänsla mellan måltiderna .

Fullkorn
Hela korn bröd innehåller fiber , vilket hjälper till att tillfredsställa hungern .

Hela korn livsmedel innehåller stora mängder fibrer , vilket ger bulk till din måltid samtidigt bidra minimala kalorier . Fiber fungerar genom att expandera i magen , absorberar vatten och saktar matsmältningen för att tillfredsställa din hunger förr . Fullkorn erbjuder också fylla kraften av protein . Frukostflingor , fullkornsbröd , brunt ris , havregryn och pasta är några källor till hela korn . Lägg till lite fullkornspasta eller råris till din måltid för att ge det lite fyllning , kalorifattig bulk . Addera Soup
vatten i soppan bidrar till att fylla dig upp förr .

Vattnet i soppan ger volym till din måltid , vilket hjälper dig att känna full utan att lägga några extra kalorier . Enligt everydayhealth.com , tillsätta vatten till en mat fyller upp dig mer än om du drack vattnet separat . Lägg till lite fiberrikafullkornsris pasta och protein - packade mager kyckling till din soppa för ännu mer fyllning makt .

Frukt och grönsaker
Broccoli innehåller stora mängder av både fiber och vatten.

Eftersom de är både fyllning och låg i kalorier , frukt och grönsaker är livsmedel som du kommer att vilja ha med i din kost . Förutom att ge en mängd viktiga vitaminer och mineraler, frukter och grönsaker innehåller stora mängder vatten och fiber , som båda hjälper till att hålla dig mättnadskänsla . Inklusive vissa grönsaker med dina måltider kommer att hjälpa dig att lägga till några kalorifattig bulk som kommer att hjälpa till att fylla upp dig .
Nötter
Jordnötter är ett bra val för en snabb , fyller mellanmål .

Nötter och mutter smör hjälpa till att fylla upp dig med fiber , nyttiga fetter och protein . Enligt everydayhealth.com , jordnötter är de mest konsumerade nötter i Amerika . Att äta jordnötter eller jordnötssmör som mellanmål kommer att hålla dig fylligare mellan måltiderna . Addera