Tips för att få Thin Snabb

Övervikt och fetma innebär flera hälsoproblem såsom risken för hjärtsjukdomar, stroke , diabetes , högt blodtryck och vissa cancerformer . Därför är det bäst att behålla en hälsosam vikt och släppa överskjutande pounds . Att få tunna eller gå ner i vikt kan vara en utmaning . Bantning kräver en enhetlig plan. Men med ansträngning , kan du gå ner i vikt och förbättra din hälsa . Kontroll matportioner

Matmissbruk är en vanlig orsak till övervikt och fetma . Däremot kan du kontrollera din vikt och förlora extra pounds genom att minska mängden du äter . Bantning och få tunna innebär inte svälta dig själv eller hoppa över måltider . Men snarare än att äta tre stora måltider om dagen tillsammans med konstant småätande , välja fem till sex små måltider per dag , rekommenderar Health slott . Denna metod håller din ämnesomsättning aktiv och du kan bränna mer kalorier och fett under hela dagen . Planera för att äta 500 färre kalorier varje dag för att konsumera 3500 färre kalorier i veckan . Enligt Diet Channel , hjälper detta trick du kasta 1-2 kg i veckan .
Fysisk aktivitet

Titta vad du äter är absolut nödvändigt att få tunn . Men för att påskynda processen viktminskning , är det klokt att införliva fysisk aktivitet eller motion i din rutin . Övningar såsom aerobics , löpning , cykling eller rask power walking bränner fett och kalorier och bidrar till att minska kroppsvikten . Att upprätthålla en hälsosam , smal kroppsbyggnad kräver inte timmar motion om dagen . Besluta dig för att få minst 30 till 60 minuter av motion varje dag . Addera förlorar vatten vikt

Kroppsfett ökar i vikt , men ofta nog , övervikt resultat från vätskeretention . Kroppen kan hålla flera pounds av vatten , vilket kan leda till en större mage och lår . Motion främjar svettning och släpper lite vatten vikt . Men för att bli av flera pounds av överflödig vätska i kroppen , hålla mycket vätska i systemet ( dricka åtta glas vatten om dagen ) och hålla ditt saltintag till ett minimum - inte mer än 2300 mg per dag < br . >
sunda matvanor

De typer av livsmedel och drycker som du väljer att konsumera påverkar dina ansträngningar viktminskning . Det är inget fel med att njuta av en ouppnåelig lyx . Men äta ohälsosamma livsmedel på daglig basis kan öka din kroppsvikt och hindra dina ansträngningar för att släppa extra pounds . Ohälsosamma val kan innefatta snabbmat , fet mat och sockerhaltiga livsmedel och drycker . Utvärdera dina matvanor och överväga sätt att göra förbättringar . Till exempel , helt eliminera socker och fet mat och ersätta dem med frukt, grönsaker , magert kött , nötter och andra lågt kaloriinnehåll val . Addera