Tips för att öka Mood & Metabolism

ämnesomsättning bestämmer hur kroppen förbränner bränsle , och för de flesta människor är den drivande faktorn bakom hur snabbt och enkelt de gå ner i vikt , eller hur svårt det kan vara att gå upp i vikt . Många faktorer påverkar ämnesomsättningen inklusive genetik , kön , ålder och kroppsmassa . Fel på sköldkörteln också kan både snabba upp eller sakta ner sin metabolism . Exklusive långsam ämnesomsättning orsakas av medicinska tillstånd , det finns flera sätt att naturligt öka ämnesomsättningen . Övning

bästa lösningen för att öka både ämnesomsättningen och stämningen är en total livsstil som inkluderar hälsosam kost , ordentlig vila och regelbunden motion . Motion , i synnerhet, är en viktig komponent för att öka ämnesomsättningen . Hjärt övningar skjuts ämnesomsättning , medan styrketräning bygger muskler , som i sin tur bidrar till att öka övergripande långsiktiga metabolism . En kroppsmassa är en viktig del av en hälsosam och aktiv ämnesomsättning .
Ät ofta

motsats till vad vissa dieters tror , är inte svaret skära måltider . Även mat kvantitet och kalorier behöver ses , behöver din ämnesomsättning för att veta att alla system är go - och svälta dig själv berättar det tvärtom . Din kropp börjar bränna kalorier så fort du matar den. Äta flera små måltider under dagen , speciellt när man försöker gå ner i vikt , har visat sig öka ämnesomsättningen . Addera Undvik stress

Medan sambandet mellan stress och humör kan tyckas självklart , stress orsakar också en metabolisk sakta ner . Kortisol , känd som stresshormonet , saktar ämnesomsättningen och frigörs när kroppen är fysiskt eller psykiskt trött .
Hydrate

Utan ordentlig hydrering , kroppen kan inte göra sig av toxiner . Detta kan påverka ämnesomsättningen och humör . Dricka kallt vatten ytterligare hjälpmedel metabolism på grund av den extra energi som kroppen kommer att generera för att värma upp .
Undviker Socker

Socker är kända för att ge ett tillfälligt lyft eller hög . Men kraschen efteråt är nära förknippad med ner stämningar . Genom att välja hälsosamt , snarare än sötsaker , hålla dig ditt humör och ämnesomsättning ökat . I själva verket orsakar socker din kropp och dess ämnesomsättning att vända sig till sin fettlagringsläge, saktar metabolisk funktion .
Lägga till lite krydda

Lägga kryddstark mat till kosten ger kraftfull smak utan stora kalorier och har kopplats till bättre humör , ökad hjärnfunktion och stärkta muskler .
Omega - 3

Det finns belägg för nyttan till metabolismen av livsmedel rika på omega - 3 , till exempel skaldjur , alger , valnötter och linfrön . Addera