Tricks för att förlora fett

När du kommer till insikten att du är överviktig eller behöver kasta några extra pounds , det är inte en trevlig och angenäm upplevelse . Med några knep kan du förlora besvär fett inom några veckor till månader . Det beror på din nivå av motivation och hur konsekvent du använda dessa fett - busting tips. Vissa områden som du måste fokusera på är kost , motion och din sömn mönster. Konditionsträning

aerob eller konditionsträning ökar hjärtfrekvens och puls och hjälper dig att uppnå en snabbare ämnesomsättning . När din ämnesomsättning bränner kalorier snabbt , det hjälper dig trimma bort inches från din midja och andra delar av kroppen . Dessutom minskar konditionsträning risken för hjärtsjukdomar , och förbättrar blodkolesteroloch muskelmassa . Aerob träning är någon fysisk aktivitet som innebär måttlig till intensiv åtgärder för varaktig tidsram som varar 20 till 30 minuter . Exempel på detta är att springa och jogga .
Låg - carb diet

En kost låg i kolhydrater kan hjälpa dig gå ner i vikt . Ofta håller kroppen på och lagrar kolhydrater som fett om du inte använder energi kolhydrater utbudet . Vissa typer av livsmedel som du vill skära ner på kan innehålla korn , bröd, ris och stärkelserika grönsaker . Se också upp för frukt , eftersom sockret förvandlas till fett om den inte används . När du gör en låg - carb diet , fokusera på att minska några kolhydrater livsmedel i taget och öka ditt dagliga proteinintag.
Sömn

Enligt sömnforskarenEve Van Cauter , aktiverar sömnbrist en del av hypotalamus som reglerar aptiten . När kroppen är berövas sömn , vi har en tendens att äta för mycket , vilket gör att vi kan få extra tyngd . Sova mellan 5-7 timmar varje natt orsakar din kropp att ha en högre kroppsmasseindex ( BMI ) . Den perfekta tiden att varje kväll är 8 timmar . Få mer sömn när du kan. Ta regelbundna tupplurar , om nödvändigt , för att komma ikapp på din sömn timmar .
Motivation

De flesta människor vet exakt vad de behöver göra för att gå ner i vikt . Den primära sätt att förlora fett är att äta hälsosamt och träna några gånger i veckan . Den svåraste delen är att stanna motiverad att göra hälsosam kost och motion en rutinmässig del av din dagliga eller veckovisa liv . I början av en ny viktkontroll regim , inte vara för hård mot dig själv , speciellt om du inte omedelbart ser de resultat du vill . Vet att förlora fett är inte en succé över en natt ; det tar motivation , tålamod och engagerade arbete . Addera