Varför det är viktigt att hålla formen

Som sett på CNN , säger en Harris undersökning att mer än 80 % av amerikanerna är överviktig , och det har aldrig funnits en större betoning på hålla pigga och friska . Åtagandet att hålla sig frisk är något som du måste göra för dig själv . Komma i form för att behaga andra aldrig varar . Det är först när du lägger vikt på dig själv kommer åtagandet att hålla formen käpp . Historia

gång i tiden människor världen över kunde hålla formen genom att helt enkelt ta hand om sin mark , djur och familjer. Som samhället utvecklats och förde med sig tekniken från traktorn med en plats till skrivbord med en stol , har vi blivit en värld av stillasittande invånare . Samtidigt som vi en gång bränt bort alla kalorier som vi konsumerade , i dag vi har tur om vi bränna bort våra morgon spannmål . För de flesta människor , måste man vara försiktig för att införliva daglig aktivitet i våra liv . Vi måste nu schemalägga en tid att vara aktiv varje dag , eller åtminstone flera gånger i veckan , om vi ska kunna hoppas på att hålla vistas passa en prioritet i våra liv .
Funktioner

amerikanska regeringen och dess expertpanel ansåg det nödvändigt för den genomsnittlige amerikanen att utöva 90 minuter per dag för att bibehålla en hälsosam midja . Taget i ett stort block av tid , kan denna uppgift vara näst intill omöjligt att utföra ; Men det finns hopp . Det är också viktigt att förstå att du måste bränna bort mer än du förbrukar om ni vill behålla eller till och med gå ner i vikt . När delas upp i steg om 10 minuter , 90 minuter av rörelsen är inte så svårt att åstadkomma . I stället för plopping ner framför TV: n för en halvtimme sitcom eller timme långa drama och inte röra en muskel , använd reklamavbrott för att marschera på plats . Swing armarna om du vill lägga till vissa svårigheter . Gå upp en trappa på jobbet och alltid ta trapporna ner för några flygningar , åtminstone .

Med tiden kommer dessa minuter lägga till upp till en fin bit av aktivitets minuter och du kan börja se en skillnad i kläderna i så lite som en vecka . Du kanske märker att du känner dig starkare , smidigare och mer kontroll över dina muskler och mindre benägna att falla . Under senare år , vår känsla för balans går snett och vi måste bli mer medvetna om våra steg . En av de bästa aktiviteter för att hålla formen är promenader eftersom det är låg effekt och låg kostnad ( du behöver bara ett par bra skor och den öppna vägen ) . Walking håller våra höfter öppna och hjälper oss att undvika den " shuffle " du ser så många av äldre vårdhemmen gör .