Viktminskning och Frukost

Viktminskning och äta en hälsosam frukost går hand i hand , så du kan tänka på frukost som sätter standarden för dagen . Det finns de som hoppar över frukosten helt och andra som väljer denna gång att använda en måltidsersättning drink eller bar , men en bra frukost med riktig mat kan hjälpa till att leda till viktminskning . Breaking Din Snabb

Namnet säger allt : att bryta - snabbt . Under sömnen din kropp har varit i ett fastande tillstånd , att förlita sig på lagrad näring så den första måltiden på dagen skapar förutsättningar för hur ämnesomsättningen fungerar under den kommande dagen .
Postabsorptive statliga

att gå utan mat under längre perioder placerar din kropp i detta tillstånd , vilket kan ses som kroppen använder sig av bränsle eftersom ingen tillhandahålls av mat . Detta låter som fantastiska nyheter för viktminskning , men det är inte .

Utan mat börjar kroppen att använda vävnad som den inte behöver för att överleva som bränsle . Eftersom fett behövs för skydd , isolering och energi , vad kommer du att förlora första är muskler eftersom din kropp gör en prioritering av fett över magert vävnad. Addera Frukost Ökar Metabolism

under sovande snabbt din kropp är i, det är i en basal ämnesomsättning tillstånd och det är maten som utlöser det att börja använda mat till bränsle i stället för sig själv . Ge din kropp med bränsle är avgörande vid denna tid ; med rätt bränsle är nyckeln .
Föra användbar energi

ge energi i form av kolhydrater är den bästa praxis , eftersom det kan användas och lagras inte . Mat som har behållit sin fiberhalt är rätt väg att gå ; gammaldags havregryn , kli och müsli är bra val , liksom fullkornsbröd ( 100 - procent sten marken ) och färska frukter .

raffinerade livsmedel producera en plötslig ökning av blodglukosoch ge kortsiktiga energi , som ges för snabbt för kroppen att använda . Din kropp kommer att rensa upp detta överskott blodsocker och nettoresultatet är kortsiktiga energi och lagring av överskottet som fett .
Utbud och efterfrågan

Den genomsnittliga amerikanska förbrukar majoriteten av hans kalorier sent på dagen , särskilt för middag . Vissa börja dagen med måltidsersättning drycker , med en liten frukost , eller ingen alls . Fall inte i den fällan .

Konsumerar merparten av kalorierna tidigare på dagen och minska storleken på dina måltider under dagen gör att din kropp tid att bränna dem för dagliga aktiviteter .

Sent på dagen och in på kvällen när din aktivitet är minimal , ditt behov av energi minskas . Det kan vara kränkande för middagsgäster , men att ha som måltidsersättning drink på kvällen eller ha en liten middag skulle vara ett bättre val eftersom snart , den snabbt kommer att börja igen , och din kropp kommer att absorbera , inte brinner .
Addera