Vilka livsmedel som bör undvikas som innehåller mycket Chloesterol

Kolesterol är en lipid , en mjuk fet gel som hjälper din kropp bildar cellmembran . Du kan hitta kolesterol i blodet och i kroppens celler . Livsmedel som innehåller höga nivåer av kolesterol kommer från animaliska källor , mättade fetter och transfetter , som alla bör undvikas på grund av hälsoskäl . Sammantaget näring fakta från Food and Drug Administration fann på livsmedelsförpackningar kommer att hjälpa dig att avgöra vilken högt kolesterol livsmedel för att specifikt undvika . Animaliska fetter

Animaliska produkter är en populär kategori av högt kolesterol livsmedel . Detta inkluderar rött kött, äggulor och helmjölk. Hårdkokta ägg nästan nå den föreslagna gränsen för det rekommenderade totala dagliga intaget av kolesterol . Smör är också en källa som du bör undvika . Ost och glass innehåller också höga kolesterolvärden . Animaliska fetter är en del av två huvudtyper av fett kategorier, mättade fetter och transfetter , som båda spelar viktiga roller i att höja dina kolesterolnivåer .
Mättade fetter
< p > Mättade fetter är fetter som täpper till blodkärlen och är de främsta orsakerna till högt kolesterol . En viktig egenskap hos detta fett är att det är fast vid rumstemperatur . Mättade fetter finns i animaliska produkter , såsom animaliska produkter , och även i bakverk. Vissa produkter som innehåller mättade fetter är kommersiellt beredd muffins och kakor samt stekt mat . Andra produkter som innehåller mycket mättat fett är växtbaserade, som kokosolja och palmolja . Addera transfetter

Transfett används i tillverkningsprocessen för att hålla maten fräsch under längre tidsperioder . Transfett höjer det onda kolesterolet ( som täpper artärer ) och sänker det goda kolesterolet ( som transporterar kolesterol genom andra delar av kroppen , på ett sunt sätt ) . Denna typ av fett finns som additiv och beståndsdelar, såsom hydrogenerad vegetabilisk och matfett. Margarin och förpackade livsmedel som kakmix , soppor och frysta livsmedel alla innehåller transfetter .

Nutrition Fakta

Kontrollera på baksidan av dina livsmedel för näring fakta uppställts av Food and Drug Administration för att ta reda på viktig information . Denna översikt bestämmer näringsämnen, kalorier och mängden fett som du kan konsumera . Kolesterol avsnitt beskrivs specifikt gram i en portion och den procent av det dagliga värde rekommendation , enligt en 2000 kaloridiet . Detta hjälper dig att avgöra om maten innehåller en hög nivå av kolesterol och kan hjälpa dig att avgöra om maten är ett hälsosamt val . Addera