Vilka produkter innehåller mycket socker Innehåll

? Socker är en komponent i många livsmedel , både naturliga och bearbetas . Med måtta , ger socker energi och smak . För mycket socker orsakar en ökning av insulinnivåer , vilket rensar socker från blodet och uppmuntrar kroppen att lagra det som fett . Livsmedel med högt sockerinnehåll kan leda till viktökning och andra komplikationer. High- Density Sockerhalt Foods

Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) analyserade 850 livsmedel för sockerhalt och utfärdade en lista över de livsmedel som innehåller 37 till 100 gram socker per 100 gram total vikt . De tio innefattar kommersiella godis som M & Ms och Burst . Honung är nummer fem , på 82 procent socker . Andra hög socker - densitet livsmedel på listan är russin ( 59 procent) , lönnsirap ( 59 procent ) och soltorkade tomater ( 37 procent ) och Tj " Dolda hög socker " Foods

p Det är inte förvånande när godis listor som en hög socker livsmedel . Men många andra förädlade livsmedel dolda hög sockersammansättning. Konserverad äppelmos har 23 gram socker per en - kopp servering . Päron i ljus sirap innehåller 17 gram socker per liten servering . Four -oz. snack - storlek pudding koppar genomsnitt 20 gram socker per portion . Addera Friska klingande Foods

" hela korn " och " naturliga " inte menar den bearbetade livsmedel har låg sockerhalt. Yoghurt och granola barer innehåller vanligen 13-15 gram socker per en - bar servering . Smaksatt havregryn och andra bedrägligt friska klingande varma spannmål såsom direkt grädde av vete , äpplen 'n kanel innehåller 12 till 16 gram socker per portion .
Förpackade Såser
< p > Spaghetti sås inte är traditionellt betraktas som en söt behandla . Dock innehåller flaska pastasås i genomsnitt 12 gram socker per en halv kopp servering . Förpackade grillsåserär högre i socker , med sju gram i varje matsked .
Drycker

Lägga choklad eller jordgubbsaromför mjölk ger upp till 50 gram socker per åtta -oz. servering . Fruktjuice gjorda av koncentrat döljer också en hel del socker - ca 25 gram per åtta uns. servering . Grönt te och flaska energidrycker marknadsförs som naturliga och hälsopaketi 50 gram socker i en 16 - oz . flaska . Addera