Warrior Diet & Att få muskler

Medan vissa människor är i gymmet arbeta upp en svett för att förlora överskjutande pounds , andra arbetar hårt för att gå upp i vikt - mer specifikt , muskler . Det finns en massa kost metoder för att få muskler på ett effektivt sätt , men en av de mest intressanta är begreppet Warrior Diet , en näringsstrategi som uppfanns av Ori Hofmekler . Även om det motverkar den traditionella bodybuilding och atletisk dogm av sex små måltider per dag , kan korrekt anslutning till Warrior Diet resultera i snabb muskelmassa om det görs på rätt sätt . Rådgör med en läkare innan man börjar på denna eller någon annan vikt eller diet program . Warrior Diet

Var beredd på att inte äta på kvällen . The Warrior Diet är mönstrad efter den allmänna matvanor av förhistoriska och primitiva individer . Medan den " civiliserade " världen , tre kvadratiska måltider med jämna mellanrum är normen , lever i det vilda har inga sådana garantier . En fest på kvällen var oftast allt som kunde förväntas . Enligt Hofmekler , att fasta under dagen främjar ökad energi och vakenhet som kroppen ramper upp in överväxeln för att hantera en upplevd tillstånd av svält .
Fasteperiod

Snabb från det att du vaknar till 07:00 Om du gör övergången till Warrior Diet från en mer konventionell metod för att äta , kan du blanda din fasta med små måltider tills du blir helt van vid att begreppet inte äta hela dagen . Efter ett par veckor på planen , bör du kunna göra det genom dagen med något annat än vatten . Addera Schema din träning

Train hårt i gymmet , med den optimala tiden för att planera din träning är omedelbart före din kväll snabbt . Muskeltillväxtenstimuleras genom att först bryta ner befintliga muskelvävnad med motion , följt av en period av återväxt drivs med gott om kaloriintag . Så schemaläggning din träning precis innan din kvällsmåltidtillåter kortast möjliga tid mellan faserna av muskelnedbrytning ( utbildningen ) och muskel återväxt ( stimuleras av att äta ) . Sikta på att komma till gymmet med 5:30 eller 6:00 så att du kommer att vara färdiga att utöva vid tidpunkten för din dagliga utfodring .
Kväll Feast

Begin äta vid 07:00 Under denna period börjar med en måltid bestående av helt friska , naturliga livsmedel som en stor trädgård sallad med olivolja dressing , magert protein ( kött , kyckling eller fisk ) , grönsaker , kokt brunt ris och färsk frukt . Ät så mycket du vill tills du är fyllda . En timme efter att ditt primära fest , om du fortfarande är hungrig kan du ta till konsumtion av vad du vill - pizza , en del godis , och med glass . Bara vara ärlig mot dig själv med den första måltiden och äta tills du är helt nöjd . Lämna inte något utrymme så att du kan njuta drivet under den andra timmen . Slutligen , om du fortfarande är hungrig en timme efter den andra utfodring , kan du äta en sista gång . Helst ska du förbrukar 2.000 till 3.000 kalorier under denna period , vilket bör vara mer än perfekt att bränsle muskeltillväxtsträvanden . Addera