Är BMI en effektiv åtgärd för Fitness

? BMI - kort för body mass index - är en vanlig utgångspunkt för att bestämma din risk att utveckla kroniska sjukdomar . Det är en beräkning av din längd och vikt för att se om din kroppssammansättning är målet för din storlek . Däremot går det inte alltid fungerar för alla. Diagrammet tar inte hänsyn till kön eller muskelmassa , och kan vara en felaktig mätning av kondition . Göra Math

Ditt BMI bör vara mellan 18,5 och 24,9 , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Om det är under detta intervall , kan du vara underviktig , medan om det är större , kan du vara överviktig . Räkna ut ditt BMI genom att dividera din vikt i pounds med din längd i inches kvadrat , sedan multiplicera resultatet med 703 ​​. Så om du finns 160 pounds och står 68 inches tall , dela upp 160 av 4624 - eller 68 kvadrat . Multiplicera svaret - 0.034 - med 703 . Ditt BMI är 24,3 , vilket är inom den friska intervall .
Fat språkversioner

Bara för att din index ligger mellan 18,5 och 24,9 betyder inte att din vikt är på målet . BMI använder inte midja eller höft mätning , så det tar inte hänsyn till var fettet sitter på kroppen . Även om ditt BMI kan vara normalt , kanske du har en fet uppbyggd som ligger runt magen - runt dina vitala organ . Beroende på var fettet finns , kan risken att utveckla en kronisk åkomma vara så stor som någon med ett BMI på överviktiga intervallet 25,0-29,9 , eller i feta kategorin 30 och över .


Muscle Mass

Utbildning kraftigt med vikter regelbundet innebär att du förmodligen har mer muskelmassa än någon som är stillasittande . Muskler väger mer än fett , och massberäkningkroppen inte tar hänsyn till det . Du kan vara trim , tonad och har en låg andel kroppsfett , men ditt BMI kan vara över 25,0 - en poäng som placerar dig i övervikt sortiment, även om du är helt klart mycket passform . Om du har en hel del muskelmassa , kan ditt BMI och med vara i feta kategorin 30 och aboce , men du är inte nödvändigtvis feta.

Män vs Kvinnor
< p > det är naturligt för kvinnor att ha en högre andel kroppsfett än män , men inte BMI inte har en numerisk kofaktor för kön . Ditt BMI är exakt samma som någon av det motsatta könet. Om du är kvinna , kanske du har mer kroppsfett än du borde , men din läkare kan bortse från dina riskfaktorer för kroniska sjukdomar eftersom din BMI verkar normalt .

Age Överväganden

Även beräkningen är lika för alla över 2 års ålder , vissa åldersgrupper har en annan läsning . Unga vuxna under 20 år , till exempel, måste följa en tillväxt diagram , i stället för de fastställda värdena för vuxna . En hälsosam BMI på 24,0 för en 25 -åring kan inte vara perfekt för någon som är 19 . Du måste titta på tillväxt diagram för din ålder och kön för att se om ditt BMI faller i det normala intervallet bland dina kamrater . BMI är inte en stark indikator på hälsosam vikt när du når din gyllene år heller. Eftersom du har mer kroppsfett när du är äldre , kanske ett BMI som var normalt när du var yngre inte vara perfekt senare i livet . Du kan hålla på att för mycket - eller för lite - kroppsfett , även om beräkningsresultaten inte visar det Addera
.