Övningar för att trimma midjan för Män

Kanske en av de mest effektiva sätten för män att banta sina midjemått är att öva sneda övningar . Detta kommer att placera fokus på sidan av midjan så att enkla crunches och sit-ups kan inte. Det finns flera sneda - fokuserade övningar som kommer att ha en djupgående bantning effekt på midjan . Pilates Criss - Cross

Syftet med Pilates kors och tvärs är att träna musklerna i midjan och nedre bålen . Detta kommer att hjälpa till att bli av kärlek handtag och eliminera fett från sidan .

Liggande på en plan yta ( en matta är att föredra ) , placera händerna vid basen av huvudet och hålla armbågarna utspridda genom att dra skulderbladen ihop och nedåt . Nästa , böj knäna så att de är direkt över höfterna . Din shin bör vara parallellt med golvet , och tårna bör påpekas utåt .

Nu , lyfter huvudet och axlar tills du känner ett veck strax under bröstet . Flex magmusklerna när du andas in , andas sedan ut när du vrider din midja och ta med din vänstra armbåge till höger knä , och samtidigt utöka ditt vänstra ben ifrån dig . För en effektiv träning , byta ben när du andas in och andas ut .
Saxon Side Bend