14 sätt att snabba upp din ämnesomsättning

Kroppens ämnesomsättning bryter ner mat , absorberar näringsämnen och eliminerar avfall från kroppen . Den hastighet med vilken denna metaboliska process sker är känd som den metaboliska hastigheten . Många faktorer bidrar till ämnesomsättningen ; en hälsosam matsmältningssystemet, ett friskt nervsystem och en hälsosam sköldkörtel är nödvändiga för att hålla kroppen fungerar väl. Steg

1 . ) Ät frukost . Din ämnesomsättning får ett uppsving det ögonblick du äter din första måltid .

2 . ) Ät sex små måltider om dagen . Det kommer att hålla din kropp metaboliserar mat hela dagen .

3 . ) Ät frukt och grönsaker . De är höga i matsmältningsenzymer , antioxidanter , vitaminer och mineraler som hjälper dig att smälta väl under dagen . Grapefrukt innehåller egenskaper som sänker insulinnivåer , och gröna grönsaker innehåller klorofyll och renar kroppen från gifter .

4 . ) Ät protein . Det tar längre tid att smälta och håller du dig full längre . Den balanserar också blodsockret . Vassle eller soja protein shakes kan bidra till att ge dig ett lågt kaloriinnehåll, hög proteinhalt mellanmål .

5 . ) Ät ingefära . Det hjälper kroppen att producera matsmältningsenzymer som hjälper smälta maten med mer lätthet .

6 . ) Ät cayennepeppar , gurkmeja och senap ger ämnesomsättningen en knuff . De hjälper också matsmältningen och hjälpa till med att hålla kolon frisk .

7 . ) Ät kanel , kryddnejlika eller lagerblad att minska sockersug . Kanel hjälper metabolisera socker och balansera blodsockret .

8 . ) Drick te eller kaffe . Koffein ger ämnesomsättningen en knuff , men mer än två till tre koppar om dagen kan leda till irritabilitet eller sömnlöshet . Grönt te är speciellt användbart för viktminskning eftersom det innehåller en catechin kallas Epigallocatechingallat som påskyndar nervsystemet .

9 . ) Ät yoghurt . De probiotika i yoghurt hjälper matsmältningen och stöd hälsa genom att uppmuntra förekomsten av tarmfloran i kroppen .

10 . ) Drick äppelcidervinäger . Den innehåller en fiber som kallas pektin. Detta hjälper till att spola toxiner, kolesterol och fett från kroppen. Drick 2 msk . utspädd med honung och renat vatten .

11 . ) Ät kelp , som stöder hälsan hos sköldkörteln. Sköldkörteln producerar hormoner som reglerar ämnesomsättningen .

12 . ) Gör yoga . Yoga renar organ och uppmuntrar blodflödet . Den stöder matsmältningssystemet och hjälper till att eliminera gifter från kroppen genom sträckor och andningstekniker .

13 . ) Bygga muskler . Muskelmassa ökar ämnesomsättningen .

14 ) . Ha en Vitamin B-komplex . Detta vitamin kombination hjälper kroppen att metabolisera protein, kolhydrater och fett. Det stöder också ett friskt nervsystem . Addera