1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Att äta varannan dag för viktminskning

Gå ner i vikt , medan givande , kan vara en frustrerande och svår process . På grund av detta , många människor lockas att prova " krasch " dieter, där de bara äter vissa livsmedel eller äter väldigt lite . Att äta varannan dag för viktminskning är inte ett hälsosamt sätt att nå och behålla din målvikt . Kombinera en hälsosam och balanserad kost med motion och lite tålamod är det säkraste sättet att gå ner i vikt och behålla den . Friska Nutrition
p Om du funderar på att hoppa över måltider för att gå ner i vikt snabbare - inte . Hoppa över måltider eller äter varannan dag kan låta som ett sätt att minska kalorier , men det är faktiskt väldigt ohälsosamt . Att gå långa perioder utan mat skickar din kropp in i " svält " -läge . På så sätt håller kroppen på att de kalorier som du har ätit , göra dem till fett . Nyckeln till viktminskning är en sund och balanserad kost där man äter varje dag . Om du väljer en konsekvent kost plan fylld med viktiga näringsämnen , kommer det inte kännas som en " diet ", och du kommer att kunna hålla den under lång tid . Protein , som ägg , bönor, tofu och skinn fjäderfä , hjälpa dig att bygga och underhålla muskler , och hålla dig mätt längre . Se till att även omfatta massor av frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och fullkornsprodukter . Mängden kalorier som behövs per dag för att hålla kroppen igång optimalt , men ändå gå ner i vikt varierar per individ . Om du behöver extra hjälp att planera din kost , rådgöra med din läkare för vägledning .
Motion

kombinera motion med en balanserad kost är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och kommer hjälpa dig att förlora de extra pounds snabbare än enbart diet . Om du är ur form , bör du börja långsamt . Så småningom , sikta på 30 minuter av hjärt- aktivitet , tre till fem dagar i veckan . Konditionsträning innefattar allt som får ditt hjärta att pumpa : basket , simning, löpning , vandring eller dans är alla bra cardio pass . Blanda upp din konditionsträning med styrketräning på dina off dagar , och sikta på 2-4 av dessa dagar i veckan . Styrketräning snabbt toner och stärker dina muskler och bra styrketräning övningar inkluderar styrketräning , yoga och pilates . Om du är osäker på vad du kommer att gilla , gärna prova flera olika aktiviteter . Poängen är att få din kropp som rör sig - . You'Ll må bra och gå ner i vikt snabbare
Tålamod

Detta är det svåra. Att vara tålmodig när du vill se resultat direkt kan vara mycket frustrerande . Många människor som antar en hälsosam livsstil kan inte börja se resultat för veckor eller en månad, ibland längre . Kommer dock att ta hand om din kropp genom rätt kost och motion i stället för att försöka riskabelt Crash diet löna sig i längden : förutom att gå ner i vikt på ett säkert sätt kommer du tjäna en livstid av hälsa och fitness
. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom