Barn banta

Om ditt barn är feta eller överviktiga , är hon långt ifrån ensam . Enligt American Heart Association , drygt 17 procent av barn i USA är överviktiga . Det är nästan en av fem . Chansen finns att du är medveten om de hälsorisker som övervikt poser för ditt barn , men att stoppa viktökning är en utmaning . Det första steget

Att prata med ditt barns läkare bör vara det första steget . Inte bara kan läkaren vara ett användbart verktyg för att skapa en hälsosam kost för ditt barn , kan hon bedöma allvaret i ditt barns condition.Because barn växer , och växer i olika takt , många föräldrar inte vet när man ska ingripa i sina barns viktökning eller hur mycket viktökning är frisk . Din läkare kan vara till stor hjälp för att avgöra om ditt barn behöver en livsstil förändras eller helt enkelt gå igenom en besvärlig stage.If en livsstilsförändring behövs din läkare kan hjälpa dig att skapa en hälsosam kost för ditt barn , eller kan hänvisa dig till en nutritionist .
diet

Även om det är bäst att följa rekommendationerna från läkaren , det finns två skolor av tanke på vilken typ av kost är bäst för barnen . en del läkare kommer att rekommendera den låg fetthalt, kalorifattig diet som har använts i ett par decennier nu . De flesta amerikaner är bekanta med denna typ av diet , som uppmuntrar dig att skära ut fett och sänker din kalori intake.The andra typ av kost som din läkare kan rekommendera är baserad på glykemiskt index . Denna typ av kost är mer om att hålla dina barn mättnadskänsla och se till att de får rätt näringsämnen . På denna typ av kost kommer din läkare att rekommendera proteiner med "bra" fett , som nötter och magert kött och fullkornsprodukter tillsammans med massor av frukt och vegetables.This typ av diet är baserad på en nyare vetenskap , men växer i popularitet på grund till dess hälsofördelar och enkel att följa . Det är särskilt väl lämpad för barn eftersom de inte behöver hålla reda på varje kalori som de consume.Regardless varav kost din hälsa professionella rekommenderar , vara beredd att tjäna upp massor av friska frukter och grönsaker och skära ner på icke - diet soda och skräpmat . Addera ett stödsystem

ett bra stödsystem är avgörande för framgång för varje viktminskningsförsök, men är ännu viktigare för ett barn . Barnen ser till sina föräldrar för att få vägledning och lära av exempel . Det innebär att hela familjen måste vara aktiva deltagare i den nya hälsosamma livsstil . Detta innebär inte bara hälsosamma måltider för hela familjen , men innebär också skära ned på tillgången på ohälsosamma mellanmål för everyone.Telling Junior att han inte kan ha en brownie medan han ser sitt syskon eller mamma och pappa njuta av dem är ett recept för misslyckande , och skickar inte ett bra budskap om att göra hälsosamma choices.If alla vid borden avstår en brownie , förutom att sätta ett exempel kommer du också att göra det lättare för ditt barn att fatta bra beslut . Denna typ av stöd behöver fortsätta när ditt barn går till skolan . Detta kan innebära att helt enkelt prata med ditt barn om hälsosamma alternativ i cafeterian , eller det kan innebära packning luncher för honom . Addera