Motion magmusklerna är ett sätt att företaget upp din mage . Välj en övning plan som fungerar för dig och hålla fast vid det . Det finns många typer av crunches som kan hjälpa dra åt magen . För vägledning , överväga att anlita en personlig tränare eller recension fitness tidningar om hjälp .
Lång arm viktade crunches är ett exempel på hur man kan skärpa din övre abs . Ligg på golvet med böjda knän . Ta en lätt hantel i varje hand . Sträck ut armarna rakt ut bakom dig . Kritan upp med armarna rakt . Upprepa 12-15 gånger . Addera Ät proteinrika livsmedel
Lägga till livsmedel som innehåller mycket protein och fiber kommer att bidra till att minska magen fett . Det tar mer energi att smälta maten som innehåller mycket protein , så äter mer protein kommer också att hjälpa dig att bränna mer kalorier . Det finns flera livsmedel som du kan lägga till din kost för att öka ditt protein -och fiberintag. Till exempel , ägg innehåller mycket protein . Om du är orolig för dina kolesterolnivåer går upp då äter bara äggvitorna . Bönor är en annan bra källa till protein och fiber . Flera typer av bönor som är bra för dig , bland annat bönor , limabönoroch vita bönor .
Fettsugning
fästet sättet att bli av med magen fett är att ha ett förfarande som kallas fettsugning. Eftersom detta är en typ av plastikkirurgi , det är dyrt och kommer inte att omfattas av sjukförsäkringen . Det finns olika fettsugning förfaranden . Träffa en läkare för att avgöra vilket förfarande som bäst passar dina behov . Se till att göra din forskning innan du väljer en viss läkare . Kontrollera din läkares meriter , och inte plocka en läkare baserad på billigare priser .
Fettsugning är ett medicinskt ingrepp och innehåller risker . Till exempel , infektion , blodproppar , allergisk reaktion på medicinering , skador på hud eller nerver , skador på vitala organ och förlängda läkningstiderär några. Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom