Blood Sugar & Viktminskning

Människor behöver äta . Att äta är nödvändigt en funktion som att andas . Problemen för människor som arbetar med envisa viktminskning är när de äter en kost rik på kolhydrater eller sockerhaltiga livsmedel , och deras blodsocker överstiger normala värden . Blodsocker spelar en så viktig roll i viktökning eller viktminskning , att den har motiverat ytterligare forskning av den näringsmässiga och vetenskapliga samfundet . Blodsocker och viktminskning - Hur blodsocker går upp

När vi äter , socker och enkla ( små molekyler ) kolhydrater , behandlas av nedbrytning till glukos , kroppens egen högoktaniga bränslet . Någon vars kost innehåller höga halter av socker och /eller kolhydrater som vitt bröd , potatis , eller vitt ris upplever denna stegring i blodsockret som slöhet . Stärkelserika och söta rätter är den största bidragsgivaren till höga blodsockernivåer och denna känsla av trötthet . Denna trötthet kan vara så överväldigande att fitness experter rekommenderar tyngdlyftare vänta två till tre timmar efter att ha ätit för att börja sin tyngdlyftning sessioner .

När blodsockret ökar i en kropp , är hjärnan signalerat att inleda produktionen av insulin för att reglera nivåer av blodsocker. Denna ökade insulinproduktion kontrollerar effektivt blodsockret så bra att blodsockret kan sjunka till en lägre än de var före måltiden . Personer med tillstånd som diabetes behöver titta på sina blodsockernivåer eller riskerar att gå in i diabetisk chock . Resten av oss verkar sysslar med att få , eller vistas , fett .
Blodsocker och viktminskning - Hur vi får fett från socker

När kroppens blodsockernivå är för hög för den energi som krävs för att fungera , är överskott av sockerarter lagras i form av kroppsfett. Detta fett är lagrad på ett sådant sätt så att kräva extra blodkärl. Detta stammar hjärtat , vilket i sin tur kommer att kräva mer energi för att underhålla .

Människor som arbetar för att förlora överflödigt fett står inför dilemmat att antingen justera sitt intag av mat , öka deras energiutbyte för att bränna fett , eller båda. Därav födelsen av fitness industrin och alla dess tillhörande marknadsföringskampanjer . Det enklaste sättet att kontrollera dessa blodsocker är att göra det till en vana att äta rätt sorts mat .

I stället för att konsumera mat som vitt ris , vitt bröd och potatis , försöka ersätta dem med brunt ris , hela korn eller havre bröd . Byt mat som potatis med mosade blomkål . Om något på en tallrik får en extra portion , gör det de grönsaker med hög vattenhalt och låg stärkelse . De flesta viktökning /förlust problem härrör från hur en person äter . Så det är det första steget i att få kontroll över blodsockernivån . Addera Mänskligheten har en kärleksaffär med hög Carb livsmedel

Små globule molekyl kolhydrater livsmedel tenderar att utgör merparten av mänsklighetens favorit " komfort livsmedel . " Oavsett amerikanska närings kulturen , kommer alla som är beroende av mat hitta en grov gå att eliminera dem från kosten.

Socker rika livsmedel är några av de svåraste vanor att bryta .

det är därför så många söta varor och bakverk presenteras i affären direkt vid ingången eller utgången. Båda metoderna är en livsmedelsbutik sätt att hoppas att du kommer att handla när du är hungrig .

Viktminskning utmaningar är en repetitiv kamp

mat , till skillnad från alla andra beroende, är verkligen ett beroende , vilket innebär att det är nödvändigt . Till skillnad från alla andra kontrollfrågor som kan överges , är maten en förnyelsebar fråga att hantera . Vi behöver faktiskt äta . Det är därför blodsocker effekt på viktminskning är en av de viktigaste frågorna för människor överallt . Vi äter . Addera