Bra övningar för att bli av Back Fat

Tillbaka fett , eller kärlek handtag , är att lösa muskelliknandeinsättning som sticker ut kontinuerligt runt midjan . Du brukar få det om du har en aptit för kolhydratrika livsmedel och drinks.From hälsosynpunkt , back fett kanske inte är så skadligt som fettet i buken eller sidor . Om du bryr dig om att du kan få diabetes eller hjärtsjukdom på grund av dessa front-och sido utbuktningar , den utskjutande delen på baksidan ger samma risk . Övre och nedre ryggen Övningar
p Om du är på gymmet , det finns flera delar av utrustning som kan hjälpa de nedre och övre ryggen . En maskin som gör att du drar något övningar din övre ryggmusklerna , som en bänk där du har en hävstång för att dra mot magen eller bröstet . För de lägre muskler , välj en som gör att du kan lyfta överkroppen utan att flytta din underkroppen . Detta är oftast en maskin som gör att du kan säkra dina fötter medan du ligger ner så kan du hålla underkroppen fast som du lyfter överkroppen till sittande ställning . Håll den i detta läge och känna värme och spänningar i ryggen midjan . Gör detta i tre set och 10 reps . Om du känner någon smärta , vila ; så gör det långsamt tills ryggen anpassar sig till rörelserna .
Fler övningar

Stå bredvid en tabell . Vila en hand på bordskanten för support , böja framåt från höfterna , hålla magen inne , tills ryggen och huvudet är nästan parallella med golvet . Se till att du håller en vikt med den lediga handen . Dra ditt skulderblad , böja armbågen och dra vikten upp från armbågen tills vikten rör vid din kropp . Långsamt sänka vikten tillbaka ner . Sträck upp . Byta sida . Gör detta för tio reps .

Ligg platt på magen med benen raka och armarna förlängas över huvudet . Långsamt , samtidigt höja din högra arm och vänster ben på en räkning av fem eller tills det blir svårt att hålla bäckenet och bröstkorgen på golvet . Upprepa med motsatt arm och ben kombination . Håll kroppen oberörd medan du gör detta . Vila om du känner smärta och återupptas först när du är redo .

Sitt rakt på kanten av en stadig stol . Med lätta vikter i varje hand bakom varje ben , luta dig framåt från höften med ryggen rak . Höj armarna åt sidorna , gradvis böja armbågarna när de kommer upp . Rycka ihop skulderbladen . Paus på denna position till greven av fem sedan sakta sänka dina armar . Upprepa tio gånger . Addera Regularity

Du kanske upptäcker att trots din regim fortsätter ryggen fett för att visa sig utan vidare ceremonier . Misströsta inte och sluta inte . Det finns ingen fläck övning som kan avlägsna fett vid en specifik plats i kroppen. Om du gör dessa övningar regelbundet , främre utbuktningar delar även i förmånen . Fördelen är naturligtvis är både estetik och hälsa . Addera