1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bränna celluliter Snabb

Celluliter kan bildas hos män och kvinnor , trots att kvinnor är mer benägna att apelsinhud skick eftersom de har mer kroppsfett . Många kommersiella produkter och behandlingar som lovar att hjälpa dig bli av med din knölig hud . Men dyr operation , wraps och anti - celluliter krämer bara ger tillfälliga resultat - och dessutom är det nästan omöjligt möjligt att bli av med celluliter helt , bara för att minska sitt utseende . Ett mer prisvärt sätt att minska uppkomsten av celluliter är att äta näringsrik mat och få mycket motion . Instruktioner
1

Betrakta en konditionsträning rutin . Gå eller jogga utomhus eller på ett löpband , rida en stillastående cykel eller cykla utomhus , eller simma längder . Utför konditionsträning i minst 30 minuter , fem dagar i veckan . Hitta en mängd olika övningar som du tycker om så att du kan hålla fast vid det och hålla utmana din kropp .
2

Inkludera intervallträning i dina träningspass . Springa eller gå i ett lugnt tempo i två minuter innan du accelerera till en hög - intensivt tempo i en till två minuter . Växla fram och tillbaka mellan intensiteter under hela träningspasset . Eftersom intervallträning tvingar kroppen att arbeta hårdare , bränner du fler kalorier än du gör med vanlig samma intensitet övning . Addera 3

Införliva styrketräning för att bibehålla och öka muskelvävnaden. Muskelvävnad höjer din vilande ämnesomsättning hjärtfrekvens , vilket gör att du bränner fett även när du är i vila . Använd fria vikter , tyngdlyftning maskiner, motstånd band eller din kroppsvikt för att utföra styrketräningsövningar . Övningar som utfall, knäböj, overhead pressar, sittande bencurl , biceps lockar och hip adduktion och abduktion hjälp tonen dina muskler och minska uppkomsten av celluliter .
4

Ät näringsrik mat . Om din kost består främst av ohälsosamma fet , sockerrik mat , kan ditt kroppsfett ökar och dina celluliter kan förvärras . Fokus på livsmedel såsom grönsaker, frukt , fullkorn, magra mejeriprodukter och omättade fetter . Drick minst åtta glas vatten om dagen för att spola systemet och främjar matsmältningen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom