Calorie Guide och kroppsfett Scale

Miljontals amerikaner idag avtal med vikt frågor , bland annat flera fall av fetma . Beväpnad med rätt information , men har vissa individer upptäckt vägen till bättre hälsa . Den vägen är kantad med kost och motion , och det finns några verktyg som hjälper dig att planera din kost och följa dina framsteg . Dessa verktyg inkluderar kalori guider och skalor som mäter kroppsfett . Body Fat Vågar

kroppsfett skalor utgör fördelar för traditionella skalor eftersom de mäter inte bara vikten utan också andelen kroppsfett . Denna beräkning är viktigt , särskilt om du försöker gå ner i vikt och öka din andel av muskelmassa . Vågar hjälp eftersom de visar hur mycket fett du förlorar genom kost och motion . Traditionella skalor visar bara viktminskning , och det är inte alltid förknippas med förlust av fett . I vissa fall , en droppe i vikt återspeglar inget annat än en brist på ordentlig hydrering eller en tom mage .

Kroppsfettskalorfungerar genom att skicka en liten elektrisk ström genom kroppens vävnader . Den mäter då kroppens motståndskraft mot den nuvarande för att bestämma kroppens densitet , ett mått på hur väl det flyter när nedsänkt i vatten . Skalorna använder en formel för att räkna ut din andel kroppsfett baserat på din densitet . Även noggrannheten i skalor varierar , enligt samma skala på en konstant nivå kan du övervaka dina framsteg .

Calorie Guider

Calorie guider finns i två obearbetad form , tryckta guider och online guider . Tryckta kalori guider ger en transportabel , lätt refererade guide till de kalorier som finns i den mat du äter . Online- guider , dock erbjuda några fördelar . Många webbplatser ger dig möjlighet att spela in ditt val av mat i en mat dagbok . De tillåter dig också att räkna dina kalorier lättare . Med tryckta guider , gör du matten . Med de flesta online- guider, till exempel en finns på MyCalorieCounter.com , hemsidan finns program som beräknar din kost . Ange portion för att möjliggöra justeringar i antalet kalorier du förbrukar , och programmet lägger all den mat du äter på en dag för att ge dig detaljerad information om förbrukade kalorier och vilka näringsämnen din mat innehåller . MyCaloriecounter.com också tillåter dig att sätta upp mål för kalorier och mängden protein , kolhydrater , fett , mättat fett , natrium och socker .

Vissa kalori guider kan du också lägga in din vikt och kroppsfett procent , vilket du kan användas för att beräkna hur många kalorier din kropp förbränner varje dag . Antalet kalorier individer måste konsumera per dag för att behålla sin vikt varierar från individ till individ på grund av kön , ålder , vikt , fysisk aktivitetsnivå och en del andra faktorer . Addera Använda verktygen

kroppsfett skala och kalori guide ger dig alla verktyg du behöver för att hjälpa till med hälsosam livsstil . Använd ditt kalori guide för att övervaka livsmedelskonsumtion . Tänk den mat du normalt äter och se hur den dagliga summan av sina näringsämnen kan jämföras med federala normer för näring . Den amerikanska Food and Drug Administration rekommenderar att vuxna på en 2000 - kalori diet konsumerar inte mer än 65 gram fett och inte mer än 300 mg kolesterol per dag . FDA rekommenderar 25 gram fibrer per dag , 300 gram kolhydrater och 50 gram protein . Dina verkliga mål kan variera beroende på hur många kalorier du väljer att äta . De flesta webbplatser som har mat tidskrifter som låter dig justera dina mål för dessa ämnen baserat på din totala kaloriplanen.

Medan kalori guider hjälper dig att räkna ut vad man ska äta , ger kroppsfett skala det verkliga måttet på om din plan fungerar . Använd ditt kroppsfett skala för att kontrollera din vikt och ditt kroppsfett procent . Om du planerar att inte föra resultat , göra justeringar . Konsultera en läkare för att bestämma den bästa planen för din situation . Addera